CyrlZN 83kg, scădere în greutate - Forum culturism

Mesaj de CyrlZN »08 martie 2017, 10:06

cyrlzn

Aș vrea să vă cer sfaturi pentru că sunt (în cele din urmă) pe deplin motivat să slăbesc.
Am 83 kg pentru 1m75 și aș vrea să slăbesc în jur de 10 kg înainte de a începe un program de antrenament cu greutăți pe tot corpul.

În primul rând este o idee bună sau ar trebui să încep corpul întreg imediat pentru a slăbi și a construi mușchi în același timp ?

Am avut în ideea de a face Freeletics sau Nebunia pentru programul Cardio.
Preocuparea este următoarea:
- M-am abonat la Freeletics Coach Training and Nutrition. Din păcate, după ce am făcut câteva coșuri de mâncare în supermarketuri, mă găsesc la 85 € pentru 3 zile. Poate că este normal să-mi spuneți, dar în mod clar nu am finanțele necesare pentru a păstra acest tip de buget.

Aveți vreun sfat, feluri de mâncare tipice etc. a pierde grăsime fără a pierde mușchi ?
Și, de asemenea, să faci lucrurile „bine”, evitând să faci orice și trecând de la 2.500 kCal pe zi (număr aleatoriu) la 1.400 cu meniuri „tipice” pe net, care vor fi total contraproductive pe termen lung.

Înălțime: 1,75m
Greutate: 83 kg
IMC: 27,1
Scop pe termen lung: greutate ideală de 75 kg, scădere în greutate și reintrare în mușchi.
DEJ (Potrivit lescalories.com): 3047 (Mi se pare enorm știind că am o slujbă ultra-sedentară și că voi face 1 oră de mușchi întreg)
Plan alimentar corespunzător obiectivului său: caut pentru că sunt total pierdut în acest punct