D; tox cum să găsesc l; echilibru după; s f; Marie Claire
Semn de carte marrishuanna - iStock
Sistem imunitar slăbit, burtă spartă ... După numeroasele mese din sezonul vacanțelor, corpul nostru trage alarma și solicită odihnă. Pentru a-l ajuta să-și recapete echilibrul, începem un program de detoxifiere în trei pași pentru a purifica și a scăpa de toxinele acumulate.
Nici o chestiune de a dori să slăbești, ci de a da un impuls sănătos corpului tău pentru a recâștiga sănătatea și vitalitatea.
O sortăm în frigiderul nostru
O detoxifiere implică reguli dietetice și un stil de viață sănătos. Pentru a evita împiedicarea resturilor de bușteni congelați sau foie gras, sortăm în frigiderul nostru pentru a păstra doar produsele care sunt bune pentru noi. Nici o chestiune de aruncare: ne tratăm pe cei dragi și pe vecini.
Pentru a consuma cu prioritate: fructe, legume și cereale integrale. Aceste trei grupe de alimente, pline de vitamine, antioxidanți și fibre, sunt ideale pentru a ajuta organismul să se curățe și să îmbunătățească digestia. Înlocuim carnea roșie cu pește slab precum toggle sau turbo, pe care îl aburim.
Și mai presus de toate ne hidratăm! Cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, pentru a fi consumat în toate formele sale: ceai, ceai de plante, bulion ... Dacă este posibil, suntem în favoarea ceaiurilor de plante „detoxifiere specială” și a apelor minerale sărace în sare, dar bogate în magneziu, pentru a evita accidentele vasculare cerebrale de oboseală.
A evita: cu atât prea gras, cu cât este prea sărat, cu atât mai dulce. Reducem drastic băuturile răcoritoare și alte dulciuri, dar și mezelurile, carnea roșie, untul și uleiul. Între Crăciun și Revelion, omitem și băuturile alcoolice, pentru a oferi ficatului nostru timp să-și reîncarce bateriile. Aceasta este și ocazia sau să nu faceți niciodată o rezoluție bună înainte de oră și să renunțați la fumat !