Dacă am vorbi despre micul dejun-Care este cel mai bun mod
Mai multi euro? Peste 90 de zile, este rândul tău! Veți avea propria carte în mână! Descărcați gratuit metoda IQARE, metoda de a vă scrie cartea pas cu pas în 3 luni. O carte este frumoasă! Dar este cu atât mai mult când este al lui! Și dacă în plus, poate aduce în plus euro.
Cum să începi ziua bine? Din ce în ce mai multe obiceiuri alimentare sunt urmate îndeaproape. În articolul de astăzi ne vom concentra asupra micului dejun. Micul dejun clasic în Franța ar consta într-un produs lactat însoțit de cereale, însoțit de un suc de fructe. Unii preferă cerealele umflate, alții pâinea cu unt și gem.
Este aceasta formula potrivită ?
Îmi iau micul dejun !
Micul dejun este o necesitate.
Înainte de a ajunge la răspunsul la această întrebare: luați în considerare importanța primei mese dimineața.
La început nu ne facem griji cu privire la compoziția sa, vom vedea mai târziu.
De ce este esențial ?
Dacă nu mâncați micul dejun sau foarte ușor, vă va fi foame dimineața.
Deci vei mânca pentru a umple acest gol.
Sosiți la prânz, nu vă este foarte foame din cauza acestei gustări. Deci mănânci puțin.
După-amiaza ai o gustare bună (Ți-e foame.) Și în cele din urmă seara mănânci din nou puțin.
Astfel ajungem să schimbăm mesele și să mâncăm pe tot parcursul zilei. Se ajunge să înlocuiască mesele clasice structurate: micul dejun, prânzul și cina.
Este adesea gustarea, făcută cu produse de calitate nutrițională "dubioasă".
Gândește-te la asta și mai ales dacă ai copii! Un copil cu stomacul gol pleacă cu un adevărat handicap pentru ziua lui.
Poate lua chiar forma unei ușoare indispoziții sau chiar a unui disconfort..
Puțină fiziologie mai întâi !
Pentru a înțelege ce va face un mic dejun bun și ce nu, există un punct important de luat în considerare. Este secreția de insulină.
Insulina este hormonul utilizat pentru reglarea zahărului din sânge. Rolul său este și cel de depozitare în corp.
Dimineața, după o noapte de somn, corpul este deosebit de sensibil la intrările externe. Dacă îi administrați o doză mare de zahăr, nivelul zahărului din sânge crește în sânge. Urmează foarte rapid secreția de insulină.
Dacă creșterea este bruscă, creșterea insulinei este semnificativă. Acesta își va face partea.
- Face zahărul să pătrundă în celule. (Zaharul care servește ca energie pentru buna funcționare.)
- Ele depozitează excesul ca grăsime. Mai ales la persoanele sedentare, celulele au nevoie de mai puțină energie.