Dacă ar trebui să faceți mâncare uscată pentru a pierde grăsime
Ar trebui să faceți mâncare uscată pentru a pierde grăsime? de Rudy Coia ->
În articolul nostru despre IIFYM, am discutat pe larg necesitatea de a mânca alimente sănătoase, cât mai puțin procesate posibil pentru a vă îngriji sănătatea, dar și pentru a progresa mai bine în culturism.
Într-adevăr, este destul de evident că, dacă nu ai grijă de tine, va răsplăti într-o zi sau alta, făcând imposibilă creșterea mușchilor. Sănătatea rămâne fundamentul indispensabil pentru progresul în orice domeniu.
Astăzi, în acest articol, vom vorbi despre Cheatmeals sau lacune dietetice și nevoile lor sau nu pentru a progresa în culturism.
Video
1 - Ce este un Cheatmeal în culturism ?
O cheatmeal este pur și simplu o masă care nu respectă dieta pe care am stabilit-o pentru noi.
Ca o reamintire, a avea o dietă, a avea cea mai bună dietă posibilă pentru dvs. constă în primul rând în cântărirea alimentelor pentru a avea repere de încredere și pentru a putea avea un control maxim asupra aspectului fizic.
În plus, a avea o dietă bună înseamnă să consumi cât mai mult posibil alimente sănătoase, neindustriale, ținând cont de gusturile și dependențele tale, dacă ai vreunul.
Astfel, în articolul nostru Cea mai bună dietă de culturism, am insistat cu tărie asupra necesității de a ține cont de gusturile dvs. pentru a avea o dietă care ni se potrivește personal.
Suntem uimiți atunci când unii oameni se plâng că mănâncă pui și orez la fiecare masă a săptămânii, cu siguranță că nu este cel mai bun mod de a mânca pentru ei.
Acesta este motivul pentru care mulți simt nevoia să se elibereze în timpul acestor preparate ieftine consumând alimente nedorite în cantități astronomice pentru a compensa frustrarea dietelor lor prost concepute pe care le-au urmat toată săptămâna.
Nu este nici mai mult, nici mai puțin, nici o ofensă pentru practicienii care sfătuiesc Cheatmeal, aceea de otrăvire intenționată !
Prin urmare, este mai degrabă o eliberare psihologică decât o nevoie fiziologică așa cum vom vedea.
2 - Ar trebui să facem mesaje ieftine în culturism ?
Din punct de vedere fiziologic, nu există niciun motiv să luați un Cheatmeal atunci când doriți să câștigați mușchi.
Pe de o parte, deoarece dieta noastră este cântărită, cuantificată în raport cu noi și, prin urmare, acoperă perfect nevoile noastre.
Pe de altă parte, rezultând din primul punct, teoria conform căreia un Cheatmeal ar relua metabolismul nu reține apa, deoarece metabolismul nostru se descurcă foarte bine datorită dietei noastre, care este perfectă pentru noi. Pe uscat, acest lucru poate fi discutat, dar nu va mai fi numit Cheatmeal, ci o revenire, cuantificată și inteligentă, deoarece metabolismul nostru va fi încetinit (Un semn bun este mai rece decât în mod normal, adică este unul dintre semnele pe care îl folosesc în special cu femeile pe care le urmăresc în antrenamentul la distanță.
Așadar, consumul a ceea ce mulți concep în timpul unui Cheatmeal va avea doar efecte negative.
Excedentul de calorii atunci când mâncăm deja suficient ne va perturba sistemul digestiv, ne va obosi, ne va face amorf după și a doua zi.
Experiența noastră personală și cea a celor peste 2000 de studenți instruiți ne îndreaptă în aceeași direcție.
Dormim foarte prost după un decalaj, suntem fierbinți, prea fierbinți și dacă ne antrenăm a doua zi, nu ne simțim bine, ca să nu mai vorbim de durerile mici care pot apărea din cauza dietei „inflamatorii” (care favorizează inflamațiile) care am mâncat în timpul meselor noastre de înșelăciune.
Să nu uităm de impactul psihologic (depresiv) și vizual pe care îl poate avea (fizic „plutitor”, detalii mai puțin musculare, obraji umflați ...) care nu ajută la găsirea de avantaje în Cheatmealul tradițional.
În plus, este evident că un exces caloric necompensat, așa cum explicăm în articolul nostru, totul despre diferențele de culturism în ceea ce privește creșterea de masă se va termina cu creșterea de grăsime, nici mai mult, nici mai puțin.
Deci, nu există niciun avantaj în a face un Cheatmeal, așa cum unii ne-ar dori să credem, dimpotrivă. Există doar dezavantaje.
3 - Cheatmeal în culturism: gândiți pe termen lung
„Specialiștii” din cheatmeal nu ezită să sublinieze că uneori trebuie să știi cum să eliberezi presiunea mâncând orice.
Pentru ei, nu este mai mult, nici mai puțin decât să vă bucurați de viață decât să faceți mesaje regulate în culturism.
Deja, să te bucuri de viață înseamnă să consumi alimente procesate în ciuda bunului simț, a sănătății tale? ?
Genetica noastră are o influență uriașă asupra sănătății noastre, asupra dezvoltării musculare, nu putem nega asta. Dar așa cum am explicat prin articolul nostru Cine să creadă în culturism, nu există inevitabilitate, nimic nu este scris cu adevărat.
Avem mai multă influență decât „genetica” noastră pentru a determina și a prelua controlul asupra sănătății noastre, asupra progresului nostru. Într-adevăr, dacă avem încredere în noroc mai presus de toate, riscăm să fim dezamăgiți.
Dar așa cum ar spune Jacques Accambray: „Nu lăsați nimic la șansă să faceți mai bine decât norocul”.
Astfel, eforturile noastre zilnice contribuie la sănătatea noastră bună, la îndreptarea către obiectivele pe care și le-a propus fiecare.