Cum să evitați amețeala
Sunteți predispus la amețeli și doriți să o evitați? Vă oferim indicii pentru a vă lua la revedere de la această tulburare de echilibru jenantă și invalidantă.
De către redacție
Postat pe 31.03.2015 la 10:30, actualizat la 15/09/2020 la 07:43
Adesea echivalat în mod eronat cu o relație cu goliciunea și înălțimea, vertijul este de fapt o tulburare de amețeală legată de urechea internă care provoacă disconfort. Oricine poate fi predispus la aceasta, dar vertijul este mai frecvent la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil, există acțiuni și obiceiuri care vă vor permite să evitați riscul și să preveniți amețeala care se află la orizont. Luați în evidență acest rău și modalitățile de a-l opri.
Gesturile corecte
Indiferent dacă sunteți sau nu predispus la vertij, este bine să respectați câteva reguli pentru a nu-l convoca. Într-adevăr, mai multe situații din viața de zi cu zi pot declanșa uneori acest disconfort, mai ales când te trezești puțin repede. Dacă aveți tendința de a vă întoarce și de a vă pierde echilibrul, nu vă ridicați cu o explozie când alarma se declanșează; fă-ți timp să te așezi câteva clipe și să stai liniștit.
La fel, pe cât posibil, ar trebui să evitați să fiți la înălțime, de exemplu pe o scară, sau să faceți lucrări care necesită echilibru sau ridicarea brațelor în aer. Pe lângă evitarea situațiilor de risc, trebuie să aveți grijă de stilul de viață pentru a evita amețelile. Evident, evitați pe cât posibil consumul de alcool, cofeină și tutun care sunt stimulente și care pot favoriza apariția amețelilor. Reduceți dozele de sare care pot duce la retenția de apă și perturba activitatea urechii interne. Aceasta înseamnă, de asemenea, să beți suficient (6 până la 8 pahare pe zi), să nu săriți peste mese și să nu urmați o dietă strictă, deoarece glicemia scăzută și deshidratarea pot provoca disconfort. De asemenea, asigurați-vă că faceți sport în mod regulat și că dormiți bine.