Dacă ar trebui să luați biotină pentru codurile dvs. de păr

de Curtis Carroll - 26 martie 2018 Comentarii dezactivate pe Dacă ar trebui să iei biotină pentru păr ?

Dacă luați biotină pentru păr ?

Produse pentru creșterea părului care conțin biotină (cunoscută și sub numele de vitamina B7) sunt din ce în ce mai populare, la fel ca suplimentele de biotină.

Biotina poate fi găsită sub formă de suplimente și alimente și pentru cei care speră să-și crească părul mai repede, este, fără îndoială, cel mai utilizat supliment în prezent. Se spune că consumul de alimente bogate în biotină contribuie la creșterea părului, în timp ce lipsa de biotină din organism poate contribui la creșterea părului. Pierderea parului. Se spune că biotina este esențială pentru proliferarea celulară. Când reacționează cu enzimele celulare, joacă un rol cheie în producția de aminoacizi, care sunt elementele constitutive ale proteinelor. Cu toate acestea, părul este alcătuit din cheratină, care este o formă de proteină.

Deși există multe cauze ale căderii părului, multe dintre ele sunt sistemice, ceea ce înseamnă că probabil este ceva în neregulă cu corpul sau viața ta, cum ar fi stresul extrem. Dar unul dintre cei mai frecvenți vinovați este dieta, deoarece mulți oameni urmează diete restrictive care nu includ suficient din ceea ce are nevoie corpul.

De ce avem nevoie de biotină ?

Atunci când mâncăm alimente care sunt surse de carbohidrați, grăsimi, proteine și carbohidrați, biotina trebuie să fie prezentă pentru a converti și utiliza acești macronutrienți pentru a alimenta organismul și a efectua activități fizice, precum și pentru buna funcționare. Acest nutrient nu este important doar pentru intestinele noastre, dar este bine cunoscut ca o parte esențială a aspectului nostru exterior. Ne ajută să menținem un aspect mai tânăr și mai atractiv, deoarece joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, a unghiilor și a părului. Acesta este motivul pentru care se găsește atât de des în produsele pentru păr și piele, deși mulți cred că ar trebui să fie luate sub formă de alimente pentru beneficiul deplin.

Biotina este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că orice exces este eliminat prin urină. Organismul nu este capabil să stocheze rezerve de această vitamină, ceea ce înseamnă că, pentru a obține suficientă cantitate, trebuie să ingerați o cantitate mică în fiecare zi pentru a menține un aport adecvat.

Cine este expus riscului de deficit de biotină și care sunt simptomele ?

Unele persoane prezintă un risc mai mare de a avea deficiențe de biotină, inclusiv cele cu tulburări digestive severe, cum ar fi boala celiacă, sindromul Chron sau sindromul intestinului cu scurgeri, precum și cele cu probleme de malabsorbție a intestinului, care iau medicamente anti-convulsii pe termen lung sau care luați antibiotice pentru o perioadă lungă de timp.

Simptomele unui deficit de biotină pot fi:

căderea părului și/sau părul casant
oboseală cronică sau lipsă de energie
crampe
modificări ale dispoziției
dureri musculare
piele uscată, mâncărime
tulburari cognitive

Beneficiile biotinei pentru păr

După cum am menționat, biotina este importantă pentru multe procese corporale, inclusiv pentru menține părul sănătos (precum și pielea și unghiile). Când nu obțineți suficientă biotină, este posibil să observați că părul dvs. devine mai subțire, fragil sau chiar despicat. Numeroase studii au arătat că ingerarea unor doze mari de biotină poate îmbunătăți sănătatea pielii uscate și crăpate și poate trata părul și unghiile slabe. Acesta este motivul pentru care biotina este atât de des utilizată în șampoane, balsamuri, creme de față și alte produse de înfrumusețare, dar este mult mai eficient atunci când este consumat, mai degrabă decât aplicat local.

Un studiu din 2012 publicat în Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a constatat că biotina este deosebit de eficientă în a ajuta femeile cu reapărirea părului. Femeile sunt mai predispuse la deficit de biotină decât bărbații, mai ales după sarcină. Suplimentele de biotină și produsele pentru căderea părului utilizate în cercetările științifice au ajutat femeile cu deficit de biotină să-și recapete sănătatea și să experimenteze o creștere semnificativă a părului fără efecte secundare. Cercetătorii au menționat că concluziile „pot reprezenta prima descriere a creșterii crescute a părului la femei asociată cu utilizarea unui supliment nutritiv”. .

Alte beneficii pentru sănătate

Dincolo de păr, piele și unghii, biotina oferă multe alte beneficii.

Susține o inimă sănătoasă

Vitaminele B, cum ar fi B7 sau biotina, joacă un rol cheie în a ajuta organismul să se apere împotriva cauzelor comune ale bolilor de inimă, cum ar fi ateroscleroza și inflamația. S-a descoperit că biotina crește HDL sau colesterolul „bun”, reducând în același timp LDL sau colesterolul „rău”.

Ajută la reglarea unui metabolism sănătos

Alături de alte vitamine B, biotina este necesară pentru a transforma alimentele pe care le consumați în energie și ajută la susținerea unui metabolism sănătos în mai multe moduri. În primul rând, ajută la transformarea glucozei din carbohidrați și transformă sursele de zahăr în combustibil ca sursă de energie preferată a organismului. De asemenea, activează acizii grași în alimentele care conțin grăsimi, cum ar fi uleiul de cocos și uleiul de măsline, și ajută organismul să utilizeze aminoacizii din proteine pentru multe funcții diferite. Vitamina B7 îmbunătățește atât utilizarea glucozei, cât și metabolismul. Când organismul nu primește suficient din această vitamină, simptomele pot include creșterea în greutate, oboseala, lipsa de energie, probleme digestive, modificări ale poftei de mâncare, modificări ale dispoziției și chiar dezvoltarea diabetului zaharat. Toate semnele unui metabolism lent.