Dacă atingeți un deficit caloric cu dulciuri (sănătate, nutriție, alimentație)

Sunt doar interesat de asta. Să presupunem că vreau să slăbesc cu un deficit de calorii și rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii. Aș putea umple acele 1500 de calorii cu pizza și ciocolată? Nu-mi pot imagina, dar ar trebui să fie posibil. Desigur, este nesănătos, dar nu asta este ideea. Mă întreb dacă chiar poți pierde în greutate în acest fel. Întrebare: Puteți ajunge la un deficit caloric cu dulciuri? Și ce se întâmplă dacă rămâi sub rata metabolică bazală?

5 răspunsuri

Desigur ca da! De asemenea, puteți obține un deficit caloric cu dulciuri și pizza și puteți pierde în greutate în consecință.

REGULA DE AUR PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Întotdeauna pierzi în greutate când consumi mai puține calorii decât consumi. Aceasta este regula de aur că absolut nimic nu poate fi ignorat.
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu contează când mănânci ce sau cât. Totul depinde de echilibrul energetic. Orice altceva este vorbire ezoterică fără o bază științifică sau medicală. Nu te lăsa păcălit!

Desigur, dulciurile nu sunt o dietă echilibrată și pe termen lung nu conțin suficiente vitamine, minerale și substanțe nutritive. Dar, pe termen scurt, nu contează cum ați atins deficitul de calorii.

Sigur, funcționează. Dar devine greu pentru că senzația de foame se înrăutățește. Nu umpleți aproape nimic în stomac și bateți nivelul zahărului din sânge (și insulina direct în subsol).

Este de la sine înțeles că este nesănătos. Te cunoști pe tine însuți.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că succesul durabil este torpilat de faptul că este practic imposibil să-ți modelezi obiceiurile alimentare în așa fel încât să mănânci cantitatea potrivită în cantitatea potrivită cu pofta de mâncare. Pofta de dulciuri este contraproductivă .

Folosesc această metodă din ianuarie, da funcționează.

Au o rată metabolică bazală de aproximativ 2600kcal pe zi și fă-mă o pizza în fiecare noapte. Un măr dimineața, nimic altceva decât cafea și apă. Functioneaza. Nu este sănătos.

Rata metabolică bazală este valoarea calorică pe care organismul o consumă într-o poziție de odihnă (adică în timp ce dormi).

Dacă mănânci doar lucruri dulci, mănânci o dietă unilaterală. Nu este sănătos. Ai nevoie de toți nutrienții.

Bea puțină grăsime și, mai presus de toate, multă apă minerală. Apoi îl dai jos. 3 mese pe zi, nu mâncați nimic între ele. Vă doresc succes!

Și ce se întâmplă dacă scade sub rata metabolică bazală?

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să creșteți rata metabolică bazală.

Cifra de afaceri PERFORMANȚĂ trebuie mai întâi mărită. Rata metabolică bazală nu poate fi influențată la început. Cu toate acestea, atunci când construiți mușchi, rata metabolică bazală crește, deoarece mușchii consumă mai multă energie decât grăsimea atunci când vă odihniți.

Pierzi mai mult mușchi decât grăsime. Acest lucru te va face să slăbești mai repede. Dar dacă nu trageți acest lucru până la capăt, greutatea va crește.

întrebări similare

Rata mea metabolică bazală este de 1500 și mănânc 1600 de calorii pe zi. Până acum am 980 și dacă l-aș lăsa așa ar fi neobișnuit de contraproductiv. Cuvânt cheie efect yo-yo. Chiar am nevoie să consum 1.600 de calorii și mă întreb dacă mâncarea este cea care contează. Aș putea mânca acum 7 banane sau un baton de ciocolată. Dar chiar contează asta? Dacă este vorba despre calorii, corpului nu-i pasă dacă le obțin din fructe sau dulciuri - caloriile sunt calorii. Funcționează? Poți mânca și dulciuri în dieta caloriilor? Dacă am o rată metabolică bazală de 1500 cu un aport caloric de 1600, voi slăbi automat, indiferent de ce mănânc? Are cineva experiență?

Singurul factor decisiv pentru pierderea în greutate este echilibrul caloric. Deci, dacă ard mai multe calorii decât consum, voi slăbi automat. Acum se spune că pot mânca TOT ce vreau să mănânc - inclusiv dulciuri, fast-food, orice - și aș pierde în greutate atâta timp cât aș atinge un deficit caloric. Este cu adevărat adevărat? Nu este vorba despre aspectul sănătății, ci doar despre pierderea în greutate. Poți mânca ceva dacă ai un deficit caloric? Pot să mănânc și ciocolată și pizza atâta timp cât nu îmi depășesc limita de calorii? Funcționează? Are cineva experiență?

Pierd în greutate și am un deficit caloric de 1200-1400 când am greutatea mea, atunci o pot face în acest fel ?

Vreau să slăbesc. În acest moment urmez principiul dietei de 1000 de calorii, care prescrie o necesitate zilnică de 1000 de calorii. Cu toate acestea, rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii, motiv pentru care am un deficit sever din cauza dietei. În afară de asta, mor și eu de foame și trebuie să ascult constant cât de periculos este. Cu 1000 de calorii aș pierde doar masa musculară și apoi aș fi grăsime slabă mai târziu. Efectul yo-yo este oricum preprogramat. Și dacă nu îmi îndeplinesc rata metabolică bazală, poate fi chiar periculoasă. Dar sunt suficient de supraponderal pentru ca organismul să câștige energie. Și 1500
Caloriile sunt mult prea multe în opinia mea. Trebuie să acoperiți rata metabolică bazală? Și dacă nu o faci? Are cineva experiență?

Practic puteți mânca orice într-o dietă, atâta timp cât ajungeți la un deficit caloric. Cu toate acestea, se aude din nou și din nou că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați în mare parte carbohidrații și, prin urmare, și dulciurile. De ce? De ce ar trebui să evitați dulciurile atunci când pierdeți în greutate? Slăbești mai repede dacă mănânci în principal proteine? Are cineva experiență?

Am auzit că poți mânca TOT, indiferent de ce și când, principalul lucru este că îți mănânci rata metabolică bazală (de exemplu, 1500 de calorii) și tot nu te îngrași până nu ai mâncat peste rata metabolică bazală? (de exemplu, 2500 de calorii).

Pierd în greutate și renunț la tot ceea ce este dulce de trei luni și numără și caloriile. În curând mi-am atins obiectivul și am vrut să am o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni, dar am câteva întrebări despre asta. Acum mănânc doar o mie de calorii pe zi dacă aș mânca 3000 de calorii în zilele de înșelăciune și atunci totul este destul de nesănătos, adică pizza și ciocolată . Nu-mi pot imagina că nu voi câștiga un kg sau cam așa, ca urmare ! Cred că am citit că nu poți câștiga atât de mult în greutate într-o singură zi, dar poate că m-aș îngrășa în următoarele zile, astfel încât, în cele din urmă, să cântăresc mult mai mult. Chiar așa?

Urmez principiul dietei de 1000 de calorii timp de 7 zile și nu mănânc mai mult de 1000 de calorii în fiecare zi, în ciuda unei rate metabolice bazale de 1500. Totuși, am mâncat un kebab marți, miercuri, joi, sâmbătă și aseară. Ieri am mâncat o sul la micul dejun, apoi nimic timp de 7 ore și apoi kebab. Apoi, câteva ore mai târziu, am avut diaree, care este încă ușoară. De ce? Un deficit caloric poate duce la diaree? Are cineva experiență?

Este suficient dacă număr calorii și nu depășesc 1500 kcal?

Am 18 ani, femeie, "înaltă" de 159cm și cântăresc 64 de kilograme. Am pierdut deja 32 de kilograme și vreau să pierd și mai mult. Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal - așa că pot mânca 1500 kcal pe zi pentru a PIERDEA?

Aceasta este a doua mea postare, dar, din păcate, nu am fost ajutată în cea anterioară. Am păstrat un deficit caloric de aproximativ 500 de calorii de ceva vreme acum. Probabil greșit, deoarece rata mea metabolică bazală este probabil de 1400 de calorii, dar consum cu 400-500 de calorii mai puțin. Deci 1000 pe zi. Uneori poate fi mai mare sau mai mare decât rata metabolică bazală, dar în general există aproximativ 1000 de calorii. Întrucât am ajuns acum la 60 kg (5 ar trebui să fie în continuare jos, astfel încât să nu mă strecor înapoi în excesul de greutate), vreau să-mi cresc din nou rata metabolică bazală. Dar fără să mă îngraș . care este cel mai bun mod de a o face?

Urmez principiul dietei de 1000 de calorii de miercuri. Bineînțeles că mănânc mult mai puțin decât de obicei, dar încă suficient în opinia mea. Rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii, iar foamea a devenit permanentă, dar asta nu este o problemă pentru mine. Ieri acest sentiment a fost atât de puternic încât circulația a devenit încet slabă. La cinci ore după ultima masă, am crezut că îmi este din nou foame, dar acest lucru nu a durat mult și s-a transformat rapid în dureri ușoare de stomac și greață ulterioară. Alte patru ore mai târziu, mi-a fost din nou foame și în această dimineață, alte cinci ore mai târziu, foamea a fost înlocuită de greață. După ce am mâncat ceva, s-a îmbunătățit. Și atunci apare imediat întrebarea dacă această dietă are anumite efecte secundare. Știu că 1000 de calorii nu sunt prea multe, dar mă așteptam la probleme circulatorii sau la nivelul zahărului din sânge mai mult decât la greață și probleme la stomac. Ce este asta? Care sunt efectele secundare ale unui deficit caloric? Are cineva experiență?

Rata mea metabolică bazală este de 1526 calorii; astăzi mănânc în total 1350 de calorii și destul de multe grăsimi. O scot (oricum)?

Bună ziua, sunt unii dintre voi care au slăbit în ciuda ciocolatei și a dulciurilor? Știu că depinde de deficitul caloric, dar ciocolata are grăsimi și zahăr, ceea ce este o combinație proastă. Întrucât sunt în picioare mult în fiecare zi în munca în schimburi, sportul este neglijat.