Dacă cineva face de fapt o dietă diferită de WW, aș fi interesat și mai presus de toate
Fără dietă, dar o schimbare a dietei
raspunde de la Beatrix în Canada pe 08/05/2003, 17:50
O dietă pe termen scurt nu ne ajută. Soțul meu a slăbit aproape 50 de kilograme în peste 2 ani și va avea nevoie de nutriție sănătoasă pentru inimă pentru tot restul vieții sale. Așa că am schimbat dieta în ansamblu, având ca bază o abordare cu conținut scăzut de grăsimi.
Începutul a fost foarte, foarte stresant pentru întreaga familie. Și anume, soțul meu a schimbat Low-Fat-30 în Low-Fat-10. Cărțile lui Dean Ornish sunt un bun început. „Revoluția în terapia inimii” „Dieta cu inima Ornish” „Dieta sănătoasă pentru inimă” sunt abordări bune. Foarte radical, dar un început bun. Pe termen lung, ca familie întreagă, am abordat apoi un mod de viață LF30. Acest lucru este fezabil și pentru menținerea greutății. Este într-adevăr o schimbare completă a dietei. Un articol bun despre acest lucru poate fi găsit și în ultimul Scientific American. Am și cartea lui Willett, care descrie o dietă sănătoasă și oferă rețete bune în detaliu. Am copiat deja unele dintre ele, dar toate în engleză. Le-aș putea pune dacă vrei. Articolul poate fi găsit aici:
Un scurt rezumat al dietei soțului meu:
* Omiteți: toată carnea roșie, toată brânza, fără prăjituri/chipsuri .
* ÎNLOCUIȚI: Trebuie să învățați să citiți etichetele și să știți puțin mai multe despre componentele alimentelor, nu doar despre numărul de calorii! Deci, de ex. Înlocuiți carnea roșie cu piept de pui (fără piele!), Mâncați mult pește (cel puțin 2x/săptămână), beți doar lapte degresat și folosiți-l pentru gătit (conținutul de grăsime de 0,3% este cel mai bun). Muesli pentru micul dejun fără adaos de zahăr/miere.
* LUCRURI NOI: acum oferim NUMAI produse din cereale integrale. Deci orez brun, orez sălbatic, mei, quinoa, paste integrale din grâu, pâine integrală. De asemenea, te face să te simți mai bine decât cartofii normali, care cresc glicemia foarte rapid, dar nu durează mult.
* LEGUME, LEGUME, LEGUME: Umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume. Și asigurați-vă că sunt reprezentate cel puțin 2 culori.
* Gustări: acest lucru este încă dificil pentru noi, deoarece soțul meu încă lucrează seara și, de obicei, nu se culcă înainte de miezul nopții. După cină, trebuie să mănânce altceva în jurul orei 22/22. El face deseori floricele într-un popper de aer. Desigur, fără unt sau orice altceva pe el. De asemenea, pun de multe ori pitas cu cereale integrale tăiate în bucăți mai mici la cuptor și le prăjesc așa. Apoi îl puteți mânca bine cu salsa sau hummus. 100 de ori mai bine decât chipsurile de cartofi!
Re: Oare cineva face de fapt o dietă diferită de WW ? M-ar interesa experiența ta cu aceasta. Multumesc ! sau
raspunde de la Selastica. pe 08/05/2003, 18:54
Nu mai beau cocs, doar apă și cocs luminos (de asemenea, are 0 puncte, apropo.) Nu mai pun margarină sau unt pe pâinea mea.
și au slăbit 8 kg și 4 luni.
Încă m-am uitat la lista ww ca un ghid pentru a vedea ce are mult și ce are puțin.
de exemplu, lumina cocalola are 0 puncte, dar lumina fanta are unele.
Fac un curs online
raspunde de la Andreaxy pe 08/07/2003, ora 8:29