Consolidarea sistemului imunitar al copiilor Sfaturi pentru construirea sistemului imunitar

3 noiembrie 2020 de Melanie von Daake Categorii: Sănătate

Sistemul imunitar al copilului dvs. se acumulează de-a lungul anilor. Vă vom arăta cum puteți consolida apărarea copilului dvs. și astfel puteți preveni bolile.

Sistemul imunitar protejează corpul de viruși și bacterii și ne asigură că rămânem sănătoși. În copilărie, sistemul imunitar se acumulează pas cu pas. Puteți susține acest proces și, prin urmare, vă puteți întări sistemul imunitar al copilului. Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să faceți acest lucru.

Aer proaspăt pentru apărări mai puternice

Ar trebui să faci multe din start Timp în aer curat petrece cu copilul tău. Atâta timp cât vă mențineți bebelușul sau copilul cald în timpul lunilor de iarnă, aerul proaspăt este bun pentru ei și le întărește sistemul imunitar.

Cercetătorii de la Universitatea Ludwig Maximilians (LMU) din München au descoperit că copiii de la ferme sunt mai puțin predispuși la astm și alergii decât copiii care cresc într-un mediu steril. Dacă vrei să întărești sistemul imunitar al copilului tău, atunci joacă-te mult cu ei în natură - poți construi lucruri creative cu noroi, pământ, nisip sau zăpadă. Alți copii au, de asemenea, o influență pozitivă asupra sistemului imunitar al copiilor: Aceiași cercetători de la LMU au observat că mulți frați sau contactul cu alți copii au un efect similar cu cel al vieții la o fermă.

Igiena da, dar vă rog să nu fiți pur din punct de vedere clinic

Din rezultatele cercetătorilor de la LMU München, se pot trage concluzii și despre igiena de care are nevoie un copil. Prea multă igienă și medii sterile încurajează alergiile. Prin urmare, produsele de curățare agresive care ucid aproape toate bacteriile sunt mai susceptibile de a fi dăunătoare sistemului imunitar al copilului dumneavoastră.

Curățenie ecologică cu remedii casnice nu este doar mai ecologic, dar probabil și opțiunea mai sănătoasă pentru apărarea copilului dumneavoastră. Țineți copilul departe de dezinfectanți, spălarea mâinilor este naturală Săpun alegerea mai bună.

Alimentație sănătoasă pentru un sistem imunitar puternic

O dietă sănătoasă și variată pentru copilul dumneavoastră poate fi întărește-ți sistemul imunitar. Ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte atunci când mâncați:

Dă-i copilului tău proaspăt fructe și legume, astfel încât să existe vitamine importante și care întăresc imunitatea (de exemplu vitamina C), Fibră și Minerale poate lua. Al nostru Calendar de sezon pentru legume și fructe vă ajută să alegeți furnizori de vitamine în creștere regională.
Produse organice din cereale integrale sunt încărcate cu fibre, ceea ce întărește și sistemul imunitar. Boabele integrale pot fi folosite bine în pâine: Coaceți pâinea într-o oră: rețetă simplă
Copilul tău are nevoie suficient Lichid - de preferat apă sau ceai neîndulcit.

Oferirea copiilor cu vitamine - care funcționează cu mese colorate și variate. Multe dintre alimentele zilnice conțin importante „vitamine de creștere”.

Copilul tau are nevoie de somn suficient

Somnul suficient poate susține pozitiv sistemul imunitar al copilului dumneavoastră. De regulă, copiii au o nevoie mai mare de somn decât noi, adulții. Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) oferă îndrumări pe site-ul său web despre cât de mult somn are nevoie copilul dumneavoastră.

Potrivit acestui fapt, un sugar are nevoie de aproximativ 17 ore de somn, un copil de doi ani de 13 ore și un copil de șase ani de 11 ore. Acest lucru poate varia de la copil la copil, dar vă oferă o idee despre câte ore de somn pe zi este aproximativ adecvat.

Exercițiul este sănătos și întărește sistemul imunitar

Exercițiul adecvat este important pentru toată lumea - inclusiv pentru copii, desigur. Există grupuri de la vârsta bebelușului în care cei mici se pot lăsa aburi. Oferă-i copilului tău posibilitatea de a se mișca și lasă-i să curgă energia. Acest lucru este posibil, de exemplu, într-un grup de joacă sau sport, pe locul de joacă, într-un parc sau în grădină.

Întărirea mentală - evitați stresul

În ceea ce ne privește pe adulți, nici situațiile stresante nu sunt sănătoase pentru copii. Încercați să evitați stresul, cum ar fi agitația, argumentele sau prea multe întâlniri într-o singură zi. O viață activă este bună pentru copilul tău - dar numai cu măsură.

Îți poți lua copilul cu tine la o vârstă fragedă Exerciții de relaxare familiariza. De asemenea, este important ca copilul dvs. să aibă momente de siguranță, cum ar fi să vă alinți împreună sau să citiți împreună o carte. Luați timp pentru copilul dvs. și jucați-vă cu ei. Acest lucru este bun pentru suflet și, de asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar al copilului dumneavoastră.

Pentru mulți dintre noi, a face față stresului este o provocare zilnică. Fie că ești la serviciu sau acasă, aceste exerciții și metode te pot ajuta ...