Dacă doriți să slăbiți, această piramidă de pierdere a grăsimilor arată ce este cel mai important -

Experții ne-au spus că ar trebui să facem ore de cardio pentru a pierde în greutate, dar acum antrenorii de fitness sunt de acord că cardio-ul nu este necesar, iar foamea cauzată de cardio intens poate de fapt crește în greutate. Aceasta este o veste bună dacă disprețuiți cardio-ul, deoarece piramida proiectată de antrenorul personal certificat NASM Sam Altieri arată ce este mai eficient.

dacă

O postare distribuită de Sam Altieri • OnlineFatLossCoach (@saltylifts) pe 10 august 2018 la 7:38 PDT

Sam a creat această imagine utilă după ani de încercări nereușite de a slăbi. Ea a spus: „De atâta timp m-am concentrat asupra lucrului greșit. Nu eram la dieta mea, făceam greutăți cardio, nu ridicam greutăți, beau ceaiuri subțiri și luam arzătoare de grăsimi. „În ultimii cinci ani” și multe greșeli mai târziu, am creat această mică piramidă pentru tine, astfel încât să știi ce să te concentrezi în timp ce încerci să tonifiezi și să pierzi grăsime. "

În ordinea importanței, Sam recomandă concentrarea pe aceste cinci lucruri:

Sam a spus când vine vorba de pierderea de grăsime: „Aflați ce funcționează pentru dvs., stilul dvs. de viață, obiceiurile și preferințele dvs. Concentrați-vă asupra lucrurilor MARI și nu lăsați lucrurile mici să vă distragă atenția de la imaginea de ansamblu. "