Dacă doriți să slăbiți, țineți cont de acest lucru de fiecare dată când mâncați fete atât de ocupate

Trebuie să aveți stomacul mârâit toată ziua pentru a vă asigura că aveți un deficit caloric și că faceți tot ce este necesar pentru a pierde în greutate. ?

V-ați întrebat vreodată cum știți dacă mâncați cantitățile potrivite pentru a vă atinge obiectivele de slăbire? ?

Deci, următoarele, cu siguranță vă vor ajuta foarte mult, deoarece ar trebui să vă permită să vă evaluați mai bine foamea pentru a reuși să slăbiți mai repede și mai ușor.

Principiul este foarte simplu: este de fapt să te bazezi pe o alimentație intuitivă și să-ți asculți mai bine corpul, nevoile și foamea.

Ne-am putea imagina o scară de foame care ar merge de la 1 la 10, 1 reprezentând faptul de a muri de foame și 10 însemnând că ai mâncat atât de mult încât să devii bolnav și greață.

doriți

Mulți dintre noi experimentăm doar două sentimente extrem de extreme de foame: a fi total ÎNVĂMÂNIT sau AȘA VÂRMAT, încât simțim că nu am putea înghiți nimic.

În sfârșit, este destul de rar să avem reflexul spre care să încetinim mâncați cu atenție, realizându-ne nivelul de foame și ascultând semnalele pe care ni le trimite corpul nostru.

Iată cum să utilizați scara foamei pentru a mânca mai intuitiv:

❌ Zonele 1, 2 și 3: trebuie să încercați cu orice preț să nu vă aflați niciodată în aceste zone pentru a evita supraalimentarea, umplerea de sine, a vă fi foame total sau a vă ameți.