Dacă dormim astfel, riscăm durerile de spate
Majoritatea oamenilor dorm în poziția embrionului - dar această poziție de somn duce la dureri de spate. Știm cum să o facem mai bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se presupune că există oameni care au dormit proaspăt dimineața și au sărit din pat complet relaxați - cel puțin noi nu suntem dintre ei. Unul dintre motivele pentru aceasta ar putea fi poziția de dormit.
Este mult mai important să ne trezim reîmprospătați dimineața decât credeam. Cel puțin asta explică specialistul în durere Roland Liebscher-Bracht într-un videoclip de pe YouTube.
Dacă dormim astfel, riscăm durerile de spate
Majoritatea oamenilor preferă să doarmă în poziția embrionului, îngrămădit în lateral.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O greșeală fatală, pentru că: „Aceasta este poziția așezată pe care o adopți de la zi la somn. Stăm 11-13 ore pe zi. Corpul este obișnuit să ia această poziție noaptea. Aceasta este o extensie teribilă a poziției șezând! "
Rezultatul: Toți mușchii din partea din față a trunchiului se scurtează. Pentru aceasta, mușchii din spate trebuie să lucreze cu atât mai mult. Există o suprasolicitare care se termină în cele din urmă cu dureri la nivelul coloanei lombare și probleme de disc intervertebral.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți preveni durerile de spate în această poziție de somn
De aceea Roland Liebscher-Bracht recomandă să dormi întins pe spate - fără pernă. Acest lucru este neobișnuit la început. "Dar atunci te ridici și te trezești foarte diferit decât atunci când trebuie să te eliberezi de poziția ta încovoiată!"
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfatul lui: Înainte de a dormi sau când te trezești noaptea, ar trebui să te întorci pe spate, dacă este posibil. „Veți avea mușchi dureroși în primele două-trei zile. Acest lucru se potolește foarte repede, deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu aliniamentele! "
Test: adormirea pe spate - asta funcționează?
Am testat-o, desigur, și trebuie să recunoaștem: este cu adevărat neobișnuit. Dacă corpul nu cunoaște această poziție pentru a adormi, la început dormi destul de neliniștit. Dar după trei-patru zile te obișnuiești și te trezești mai proaspăt.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile