Dacă fac sport
Există multe mituri despre antrenament și despre cum se leagă de dietă. O mulțime de oameni se întreabă ce pot mânca după exerciții. Dar se bazează pe teoria că au depus deja mult efort în sala de sport.
Așa că merită o înghețată, un hamburger sau o ciocolată. Vă vom spune mai multe despre acest lucru în acest articol.
Exercițiu și nutriție: o relație strânsă
Se crede adesea că după exerciții, puteți mânca orice. În timp ce există persoane al căror metabolism „acceptă” aceste libertăți, pentru alții nu este indicat să ieși la un bar după exerciții.
Dincolo de faptul că trebuie să controlați ceea ce mâncați (indiferent dacă faceți exerciții fizice sau nu) și că mâncarea în exces nu este niciodată bună, apare problema de a putea mânca ceea ce doriți după antrenament.
Prin urmare, este important să vorbim despre caloriile arse și caloriile consumate.
Desigur, totul depinde de ce obiectiv doriți să atingeți, dar dacă doriți să slăbiți, de exemplu, cantitatea de calorii arse ar trebui să fie mai mare decât cantitatea de calorii consumate. Dimpotrivă, pentru a construi mușchi sau pentru a câștiga în greutate, ecuația este inversată.
Cantitatea de calorii eliminate prin exerciții fizice sau activități zilnice nu este aceeași pentru toată lumea, deoarece depinde de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, constituția fizică, genetica, acumularea de grăsime etc.
Sportul și „golurile”
Dacă faci mișcare regulată, îți poți permite din când în când un spațiu, deoarece acest lucru nu ne va afecta greutatea și nu ne va aduce înapoi de unde am început.
Adică o ciocolată, o înghețată sau o bucată de pizza din când în când nu te vor face să recâștigi kilogramele pe care le-ai pierdut deja.
Cu toate acestea, mulți folosesc scuza instruirii pentru a-și acorda anumite autorizații în ceea ce privește alimentele. Ideea este: „Am făcut deja o oră de mers cu bicicleta, bandă de alergat sau eliptică ... Așa că acum pot merge să beau ceva cu prietenii mei”.
Dacă acest lucru se întâmplă o dată sau de două ori pe lună, este în regulă. Dar dacă se repetă de fiecare dată, regimul de antrenament pe care îl faceți nu poate compensa niciodată toate excesele. Și în loc să slăbești, o vei lua.
Este realitate. Încă poți câștiga în greutate mergând în fiecare zi la sală !