Colină și inozitol, asociația de slăbire!
Puțin cunoscute publicului larg, aceste două suplimente, colină și inozitol, sunt considerate vitamine. Luate împreună, fac o combinație interesantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate și pierderea în greutate, deoarece ar putea proteja mușchii, îmbunătăți pierderea de grăsime și ajuta la menținerea performanței. Pe scurt, tot ce ai nevoie pentru o dietă reușită.
Ce sunt colina și inozitolul ?
Aceste două molecule fac parte din familia vitaminelor din grupul B. Inozitolul este, de exemplu, legat de vitamina B7, cel puțin în Franța. Pentru că în alte țări, vitamina B7 este biotină, care la noi în țară este vitamina B8.
Aceste substanțe pot fi găsite în mod natural în alimente. Colina, de exemplu, poate fi consumată prin ouă, carne, pește sau leguminoase. Rețineți că este fabricat și în cantități mici de către ficat. Cu toate acestea, deși este posibil să o ingerăm prin dieta normală, aporturile dintre fiecare persoană sunt destul de variabile. În plus, în funcție de genetica acestor oameni, nevoile pot fi, de asemenea, mai mult sau mai puțin importante.
În rezumat, unii oameni obțin suficient, iar alții nu. Dar, dacă sunteți atletic, este foarte posibil să suferiți de o ușoară deficiență, deoarece nevoile dvs. sunt mai mari. În plus, nivelul colinei și al inozitolului scade brusc după eforturi intense, cum ar fi antrenamentul cu greutăți.
Colină și inozitol combinate în același supliment pentru a pierde în greutate și uscăciune. Dar ești cu adevărat deficitar ?
Efectele colinei și inozitolului
Veți înțelege, aceste două elemente sunt interesante ca suplimente în măsura în care o persoană atletică le poate lipsi în dieta lor. Acesta este și cazul persoanelor care urmează o dietă, deoarece aportul lor de alimente este redus. Colina și inozitolul sunt în general insuficiente în dieta lor.
Cu toate acestea, aceste două substanțe sunt importante pentru un sportiv sau o persoană care dorește să slăbească. Colina acționează ca un neurotransmițător în corpul uman și are un impact asupra capacității de contracție musculară. Dacă vă găsiți deficienți în colină, veți avea, prin urmare, dificultăți în a produce contracție maximă, ceea ce vă va reduce potențialul de rezistență. De asemenea, colina joacă un rol în protejarea integrității celulelor dumneavoastră. A rata aceasta înseamnă a risca un catabolism mai mare. Dacă adăugați acest lucru la o perioadă de uscare deja dificilă pentru mușchi, atunci va fi dificil să vă mențineți capitalul muscular.