Dacă îți este sete, va fi prea târziu
Mai ales la temperaturi ridicate vara, corpul pierde mai mult lichid decât de obicei prin transpirație. Cei care beau doar când le este sete ezită prea mult. Pentru că de îndată ce sete se instalează, corpul a pierdut deja prea multă apă. Reglează doar aproximativ echilibrul fluidelor. Prin urmare, este important să beți înainte să vă simțiți sete. Cel mai bine este să beți băuturi la îndemână zi și noapte.
Un adult ar trebui să bea cel puțin 1,5 până la doi litri de lichide pe zi. Cu toate acestea, la stabilirea cantității de aport de lichide, el ar trebui să țină cont de tipul de dietă. De exemplu, cei care mănâncă bogate în proteine și sărate sau puține fructe și legume ar trebui să bea și mai mult. Chiar și cei care muncesc din greu fizic sau fac mult sport au o necesitate zilnică mai mare de lichide.
Cu aproximativ două treimi din total, apa este una dintre cele mai importante componente ale organismului uman și esențială pentru toate procesele biologice din corp. Printre altele, servește ca agent de răcire, solvent și mediu de transport. Pentru a asigura funcționarea întregului organism, este esențial un echilibru hidric echilibrat.
Cele mai bune remedii pentru un deficit de lichid sunt apa minerală pură sau carbogazoasă, ceaiurile de fructe și plante din plante și spritzers de suc. Acestea din urmă sunt în mod special potolitoare de sete vara, deoarece alimentează sărurile care se pierd prin transpirații abundente în căldură. Pe de altă parte, se recomandă prudență cu alcoolul, cafeaua și ceaiul negru și verde: aceste băuturi deshidratează corpul. Plăcerea dvs. trebuie să fie echilibrată prin consumul suplimentar de lichide recomandate.
Chiar și mici deficiențe de apă pot duce la restricții semnificative în bunăstarea fizică și mentală. Simptomele precum dificultăți de concentrare, oboseală, probleme digestive și cefalee sunt primele semne ale acestui lucru. Aportul insuficient de apă poate duce la deteriorarea gravă a sănătății.
Indiferent dacă este cauzată de temperaturi ridicate, febră, diaree sau o dietă de slăbire: pierderile de lichide trebuie compensate. Cei care își mențin echilibrul apei prin consumul obișnuit de băut trăiesc mai bine și mai sănătoși.