Dacă omiteți o masă pentru a pierde în greutate, săriți o masă vă îngrașă sau puteți săriți o masă
Noua tendință în scăderea în greutate este să postim șaisprezece ore, o dată sau de două ori pe săptămână. O idee buna ?
Despre ce e vorba ?
Acest „post intermitent” implică să nu mănânci nimic timp de 16 ore într-un ciclu de 24 de ore și să alternezi aceste perioade cu perioade de mâncare normală. Dacă această dietă va zdruncina această dogmă a sacrosanctului trei mese pe zi, nu ofensează corpul în niciun fel. De fapt, de când oamenii au existat, au sărit peste multe mese, ceea ce în niciun caz nu le-a împiedicat să se dezvolte.
Cum functioneaza ?
Cu cât perioada este mai lungă (în mod ideal 16 - 20 de ore), cu atât mai eficient va fi postul. După 12 ore fără hrană, nivelul insulinei scade în sânge, „eliberând” masa de grăsime sub formă de lipide, care va fi asimilată de organism prin gluconeogeneză. Privarea alimentară declanșează stresul care supără echilibrul hormonal, stimulând producția de cortizol, serotonină, dopamină ...
La ce să te aștepți ?
Toți adepții acestui tip de rapid evidențiază multe avantaje:
- Pierdem în greutate, cu condiția să mâncăm sănătos în afara perioadelor de post.
- Nu ne privăm de nimic atunci când mâncăm (fără zahăr, fără brânză, fără mezeluri, fără vin etc.).
- Nu îți impui dieta celor din jur.
- Îți uiți repede foamea, senzația dispare în câteva zile.
- Iti stimulezi metabolismul.