Dacă sunteți pe stomacul gol, evitați să mâncați aceste 10 ingrediente care ar trebui să fie bune
În 2013, Colegiul American de Cardiologie, The Heart Association și Obesity Society au efectuat o analiză a celor mai populare 15 diete din întreaga lume. Ea a dezvăluit ce au în comun toate aceste diete. Aparent, cei care le-au inventat sfătuiesc să consumăm multe legume, să evităm adăugarea de zaharuri și să reducem aportul de alimente procesate. Adesea, însă, este trecută cu vederea o întrebare importantă: faptul că anumite alimente, oricât de sănătoase ar fi, nu ar trebui să fie consumate niciodată pe stomacul gol.
Noi la Prietenos, am compilat câteva produse care sunt considerate sănătoase, dar care nu sunt recomandate pentru micul dejun. Citiți cu atenție acest articol până la final pentru a găsi două bonusuri despre un aliment care este de fapt bun pentru dvs., chiar dacă sunteți pe stomacul gol și o altă dietă foarte sănătoasă.
1. Banane
Deși există o dietă care necesită consumul uneia sau mai multor banane dimineața și nimic altceva, consumul acestui fruct pe stomacul gol ar putea să nu fie cea mai bună idee. Este de netăgăduit că aportul lor de potasiu, fibre și magneziu este benefic pentru sănătatea noastră, dar este, de asemenea, un aliment acid și conține zahăr în cantități mari.
Consumul de alimente acide pe stomacul gol poate provoca probleme intestinale, iar consumul de zahăr dimineața va declanșa creșteri ale zahărului din sânge, care vor fi urmate de somnolență și energie scăzută după câteva ore. Aceste probleme pot fi rezolvate dacă amestecați banane cu alte alimente.
2. Iaurt
În ciuda ideii că amestecarea iaurtului în micul dejun este sănătoasă și favorizează pierderea în greutate, nu tot iaurtul este bun pentru sănătatea ta. Cele vândute în supermarketuri nu sunt atât de bune pe cât crezi - sunt ambalate cu zaharuri adăugate, chiar dacă eticheta spune că sunt 0% grase. În cele din urmă, nu toți iaurturile au suficiente proteine. Cea mai sigură opțiune ar fi să alegeți un iaurt grecesc și să adăugați fructe și miere pentru a-l îndulci.
3. Făină de ovăz
Făina de ovăz este o opțiune foarte sănătoasă pentru micul dejun, deoarece este bogată în fibre, vitamine, proteine și nu conține gluten. Cu toate acestea, plicurile instant conțin mult zahăr, sare și culori artificiale. Și dacă într-adevăr nu aveți timp să pregătiți un castron cu fulgi de ovăz, alegeți un produs care are cele mai puține zaharuri adăugate și aveți grijă la conservanți.
4. Legume verzi crude
Deși legumele verzi sunt foarte recomandate pentru sănătatea dumneavoastră, consumul lor pe stomacul gol poate provoca iritații la unele persoane și chiar produce gaze, umflături și dureri abdominale. Unul dintre motive este fibra insolubilă din majoritatea legumelor verzi, pe care persoanele cu probleme de digestie ar trebui să le evite.