Dands flotări indiene ca un antrenament perfect pentru partea superioară a corpului
Există multe tipuri de flotări. Fie că este clasic, cu un singur braț, cu brațele decalate, pe genunchi sau pumni - Potpore este versatil. O formă deosebit de eficientă sunt danturile. O formă de push-up din India.
Dands sunt o formă specială de flotări. Întrucât luptătorii indieni, în special, fac câteva sute în fiecare zi în timpul antrenamentului, dandi poartă și numele flotări indiene sau Flotări hinduse. Sunt considerate a fi foarte eficiente, dar nu pentru toată lumea.
La fel ca în cazul flotărilor clasice, dinții întăresc brațele, umerii și întregul corp superior. De asemenea, ajută la dezvoltarea unei flexibilități mai bune la nivelul spatelui și umerilor.
Mișcarea dandurilor
În poziția inițială, stați pe patru picioare și ridicați fundul, astfel încât să puteți obține un Poziția V ocupă. Tocurile sunt pe pământ, iar picioarele sunt relativ depărtate. Brațele, picioarele și spatele trebuie să fie drepte.
Spatele gol este o componentă
Acum, corpul superior este coborât ca și când s-ar scufunda sub o barieră. Acest lucru creează un Scobit înapoi. Apoi și șoldul este coborât. Apoi corpul superior este îndreptat din nou prin întinderea brațelor. Capul ar trebui să fie pus înapoi și șoldurile ar trebui ridicate înapoi în poziția de plecare.
Pentru a obține o senzație mai bună pentru secvența de mișcări, dands ar trebui să se facă lent la început. Încearcă întotdeauna să obții una mișcare rotundă închide. Doar nu ciudat.
Nu există danduri pentru dureri de spate
Există opinii diferite despre dands. Unii spun că, din cauza spătarului gol, au tendința nesănătos sunteți. În cele din urmă, aceasta comprimă articulațiile vertebrale mici și discul intervertebral. Persoanele cu probleme de spate ar trebui să stea departe de danduri.
Alții spun, totuși, că o extensie similară a spatelui are loc cu multe exerciții de yoga, care întinde abdomenul și face spatele mai flexibil. În plus, discurile intervertebrale primesc această formă de compresie substanțe nutritive importante.
Alegerea este a ta
În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură dacă flexiunile indiene sunt un antrenament adecvat. Dacă doriți să încercați, ar trebui să acordați atenție unei anumite tensiuni de bază. Opriți-vă la prima oboseală musculară pentru a nu distorsiona mișcarea. Desigur, dacă dandurile provoacă durere, există un singur răspuns: opriți-vă imediat.
Dacă ați avut experiențe cu dands, fie că sunt pozitive sau negative, atunci vă rugăm să le împărtășiți!