Dans pe ringul de dans ca profilaxie de toamnă - SturzZentrum Schweiz
Ideea dansului a inspirat deja mai multe centre internaționale de cercetare să studieze dansul în legătură cu prevenirea căderilor. Acesta este un indiciu clar că cercetarea medicală a recunoscut potențialul acestei forme de mișcare pentru prevenirea căderilor. Unele stiluri de dans sunt deosebit de potrivite.
Antrenamentul de dans conform specificațiilor reduce riscul de cădere cu până la 58%: meta-analiză
Dansul conform instrucțiunilor de pe un covor de dans reduce riscul de cădere și rata de cădere cu până la 58%. După o medie de 14 săptămâni, participanții la studiu la intervențiile de dans pe covoare de dans s-au îmbunătățit semnificativ în ceea ce privește riscul de cădere, timpii de reacție și testele de echilibru. Antrenamentul a fost efectuat acasă, în fața unui televizor, în medie 15 minute de 3 ori pe săptămână. Metaanaliza arată că creșterea echilibrului a fost realizată numai printr-o îmbunătățire a parametrilor echilibrului, nu printr-o îmbunătățire a forței.
Metaanaliza a șapte ECA (n = 660; vârstă> 60)
Antrenament de dans pe covorase de dans comparativ cu antrenamentul de forță și echilibru
Antrenamentul de dans pe covorase de dans este comparat cu antrenamentul convențional de forță și echilibru ca metodă rentabilă. Subiecții din studiu s-au exercitat de două ori pe săptămână timp de 70 de minute timp de 12 săptămâni. Apariția căderii a fost înregistrată timp de 14 luni. Rata de cădere per persoană în grupul de dans a fost de aproximativ 30% la 14 luni după antrenament, rata de cădere în grupul de antrenament de forță și echilibru a fost de 58%. Raportul căderilor pe tripler a fost semnificativ mai mic în grupul de dans (17,1%) decât în grupul de forță și echilibru (50,0%). Prin urmare, antrenamentul de dans poate fi recomandat ca o metodă ieftină și adecvată de prevenire a căderii.
RCT; Participanți la studiu (n = 39; vârstă = 65-74 ani).
Dansul de sală ca prevenire a căderii
Locuitorii casei de pensionare se întâlneau de trei ori pe săptămână timp de 50 de minute pentru dansul de sală timp de 12 săptămâni. Dansurile au inclus foxtrot, vals, rumba, swing, samba și bolero. Doar prin această activitate pacienții au pierdut în medie 2,85 kg. În comparație, dansatorii de sală au obținut un echilibru mai bun și au înregistrat semnificativ mai puține căderi. Acest efect nu a fost găsit în grupul de control. Prin urmare, dansul de sală este recomandat ca o metodă eficientă pentru îmbunătățirea echilibrului și prevenirea căderilor.
Participanții la studiu: rezidenți ai casei de pensionare (n = 59)
Nu fiecare dans este potrivit ca profilaxie de cădere
Poate lecțiile de dans clasic să reducă riscul de cădere? Acest studiu australian a urmărit această întrebare. Cercetătorii au invitat oameni independenți din 23 de reședințe de vârstă din Sydney, Australia să facă dansuri populare sau de sală o dată sau de două ori pe săptămână. Programul a cuprins un total de 80 de ore pe an; 12,3% dintre persoanele abordate au luat parte. Grupul de control a fost jumătate din participanți care au trebuit să se plaseze pe o „listă de așteptare” (11 sate, 251 de participanți). Programul de dansuri populare/standard latine nu a redus numărul căderilor. De asemenea, nu a redus parametrii legați de cădere (de exemplu, echilibrul, rezistența inferioară a piciorului, viteza de procesare cognitivă sau schimbarea sarcinii). S-a demonstrat o ușoară îmbunătățire a vitezei mersului, în special în rândul dansatorilor latini standard. În general, doar 51% dintre participanții la studiu au rămas până la sfârșitul intervenției. În general, nu fiecare dans, în special nu dansul popular/dansul latin standard studiat, poate fi folosit ca strategie de prevenire a căderii. Autorii recomandă ca exercițiile structurate și elementele de antrenament să fie preferate dansului general, astfel încât dansul să poată fi folosit ca o formă eficientă de prevenire a căderii.
Dafna Mero și colab., Social Dancing and Incidence of Falls in Older Adults: A Cluster Randomized Controlled Tria, 2016 Aug; 13 (8): e1002112.
Căutați o ofertă în regiunea dvs.? Centrul de toamnă vă va ajuta cu plăcere.
Următoarele evenimente
Lectura: „Picioarele foarte valorificate”, 25 ianuarie 2021, 14:30 - 16:00 Kaufleuten, Zurich, fără înregistrare