Dans vertical de bar - nu uitați de tocurile înalte! Sănătatea femeii
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Femeile din întreaga lume sunt seduse de un nou mod de a slăbi, dans la bară sau dansează pe bara verticală. Odată rezervat dansatorilor și vedetelor nud pentru care yoga devenise plictisitor, dansul vertical a apărut din umbrele barurilor erotice pentru a-și croi drum în cluburile de fitness de la Los Angeles la Beijing.
Wendy Traskos, o fostă gimnastă și dansatoare gogo, îi învață pe femei cum să dezlănțuie dansul erotic din ele. „Femeile o încearcă pentru că vor să se simtă mai confortabil și mai liber cu ei înșiși și cu corpul lor”, spune Traskos. Odată inițiat, își dau seama că activitatea este, de asemenea, un exercițiu excelent de formă. "
Spre deosebire de alte exerciții aerobice, cum ar fi alergarea sau ciclismul în interior, dansul în bar vă permite să vă formați, să fiți creativi și să dați drumul. În general, dansul este o modalitate bună de a arde o mulțime de calorii, dar, potrivit lui Traskos, dansul la bar are particularitatea de a combina exerciții de antrenament cardio și exerciții de rezistență. Funcționează, de asemenea, mușchii principali ai spatelui, cei ai piciorului și, în special, mușchii cvadriceps și fesieri. Brațele, umerii și abdomenul ar trebui să vă susțină greutatea în timp ce stați pe bară. Pe măsură ce mușchii se dezvoltă, echilibrul, postura și stabilitatea se îmbunătățesc. După un antrenament, majoritatea femeilor au dureri musculare ca niciodată, chiar și cele care fac exerciții fizice în mod regulat. "Au rănit acolo unde nici măcar nu erau conștienți că au mușchi!" "
De când Traskos a început să predea dansul în bar acum un an și jumătate, 700 de femei s-au înscris la studioul său din Manhattan, New York Pole Dancing. Într-o sală de clasă tipică, vedeți 4 până la 9 femei care se învârt pe melodia sexy precum „Smack That” de Akon și „Nasty Naughty Boy”, de Christine Aguilera. Participanții încep de obicei cu o clasă introductivă și apoi progresează către pozițiile de pe bară. Ei învață combinații din ce în ce mai complicate, care pot include rotiri, exerciții de podea și ipostaze. Studiourile de dans de la barre oferă, de asemenea, lecții fascinante de striptease și dans de contact.