Dansând pentru sănătate - cum te face să te potrivești dansul, Evgenia Itkina
Dans contemporan și jazz Berlin
Mai rapid, mai sus, mai departe - acesta pare a fi deviza societății noastre de astăzi. Ne petrecem cea mai mare parte a timpului la birou, suntem stresați, nu mai avem energie, nu avem vehicul, sunt tensionați și ne putem bucura doar parțial de viață. Să mergi în vacanță să te relaxezi ar fi minunat, dar nu întotdeauna posibil, mai ales că după aceea tot stresul începe din nou ... Ce poți face pentru a trece prin viața de zi cu zi mai relaxat și cu mai multă energie? Dansează, exact! Dansul este bun pentru sănătatea ta. Ne menține în formă fizică și mentală și este foarte distractiv. Cum, de ce și de ce? Răspunsul îl puteți găsi aici.
Dansul pentru sănătate fizică
Dansul arată întotdeauna atât de ușor - profesioniștii plutesc deasupra ringului de dans și ai impresia că până la urmă nu poate fi epuizant. Mare greșeală! Dansul este sport și te face să transpiri mult. În plus, dansul de orice fel are un efect pozitiv asupra mai multor zone ale corpului:
Mușchii
Dansul antrenează toate grupele musculare în paralel, chiar dacă nu suntem conștienți de acest lucru în acest moment. Mișcările îmbunătățesc funcția celulelor musculare, iar abilitățile de coordonare sunt, de asemenea, promovate. În plus, dansul ne întărește mușchii și îi face mai rezistenți. Acest lucru înseamnă că prin antrenamentul de dans învățăm să ne folosim mușchii mai mult timp fără să obosim. Deoarece, de asemenea, învățăm să relaxăm mușchii într-o manieră direcționată și, în general, ne întindem mult în timp ce dansăm, tensiunea este prevenită, printre altele.
Inima
Dansul este util mai ales pentru persoanele cu sau predispuse la boli cardiovasculare. Într-un studiu italian s-a arătat că persoanele cu inima slabă nu numai că își pot îmbunătăți debitul cardiac prin dans regulat, ci și artificial și calitatea vieții în comparație cu bicicliștii și mersul.
Creierul
Creierul este mai bine alimentat cu sânge prin antrenament, deci sunteți treaz, mai eficient și vă puteți aminti mai bine lucrurile. Pe parcursul vieții, conexiunea dintre celulele nervoase scade de obicei. Dansul îmbunătățește conexiunea dintre celulele creierului. Mișcările coordonate și ritmice mențin creierul tânăr.
Un studiu efectuat în Anglia a arătat că dansul poate preveni Alzheimer și chiar îmbunătăți performanța. Mai mult, noi studii au arătat că dansul poate îmbunătăți inteligența. Nucleul inteligenței este luarea deciziilor. Când dansăm, nu numai că trebuie să observăm mișcări dificile, ci și să putem reacționa rapid - luăm o decizie - creierul nostru este întotdeauna activ și este astfel antrenat.
Coloana vertebrală
Dansul ne antrenează postura. Ne asigurăm întotdeauna să stăm în picioare, continuăm să vorbim despre a ne ține spatele lung. Lucrăm la mobilitatea coloanei vertebrale și de multe ori apar mai încrezători în sine și prezenți în viața de zi cu zi stând în poziție verticală. Printre altele, prevenim discurile alunecate prin antrenamentul de dans!
Articulațiile
Datorită mișcărilor ritmice, tendoanele și ligamentele sunt mai bine alimentate cu sânge. Astfel, acestea devin mai puternice și protejează mai bine articulațiile. Totuși, acestea din urmă beneficiază în mod diferit: mobilitatea lor este păstrată sau chiar se îmbunătățește!
Bun pentru slăbit
Un studiu a arătat că antrenamentul de dans aerob este la fel de bun pentru a pierde în greutate ca ciclismul sau jogging-ul. Cei care dansează în mod regulat slăbesc, se distrează și petrec timp în companie bună.
Oferă mai multă energie și satisfacție
Te simți șchiopătat și fără energie? Apoi, să dansezi! Un studiu arată că dansul îmbunătățește în mod regulat starea fizică și te face să te simți mai în formă. În același timp, se eliberează endorfine. Aceste substanțe endogene au același efect ca și „drogurile”, doar că sunt mult mai inofensive: sunt responsabile pentru a ne face să ne simțim relaxați, fericiți și mulțumiți.
Dans pentru sănătate emoțională
Dansul te face fericit
Lecțiile de dans te fac fericit - aproape toată lumea se simte confortabil și bine cu această activitate. Cât de des poți privi cum oamenii râd în timp ce dansează? Acest sport nu are limită de vârstă și combină sportul cu creativitatea și contactele sociale.
Bine împotriva stresului, depresiei și pentru mai multă încredere în sine
Acum se știe că dansul ajută la depresie și stres - cât de des sunt folosite cu succes terapiile de dans. Deoarece acest sport este o activitate socială, este minunat pentru combaterea sentimentelor de singurătate și pentru a-ți face noi prieteni.
Muzica și multe mișcări îi ajută pe participanți să se desprindă de viața de zi cu zi și să uite toate grijile pentru acest moment. Te simți imediat mai relaxat și mai fericit.
Dansul ajută și la creșterea încrederii. De fiecare dată când înveți un nou pas de dans sau o nouă mișcare de dans, ai încredere mai mare în tine și te simți încet mai confortabil. Acest lucru are, de asemenea, un efect asupra tuturor situațiilor de viață, pe măsură ce înveți să faci față unor situații noi și să le stăpânești.
Un lucru este cert: dansul pentru sănătatea ta, fie fizic, fie mental, este recomandat doar. Obții mai multă energie, un chef de viață, te îmbolnăvești mai rar și e posibil să-ți faci noi prieteni cu aceeași pasiune.
Deci, să mergem la o lecție de dans! Există atât de multe tipuri diferite de dans, încât există ceva pentru toată lumea!
Vă puteți gândi la alte motive întemeiate pentru dans? Apoi, nu ezitați să scrieți un comentariu pe tema dansului pentru sănătate.