Dansează-te sănătos!
Nu există niciun alt mod prin care să-ți lași emoțiile să curgă liber, precum și să dansezi. Știați însă că dansul este, de asemenea, sănătos și nu doar pentru sistemul cardiovascular?
Șuruburile unui stil de viață sănătos sunt una nutriție echilibrată și multe Mișcare. Cu acestea din urmă, mai ales cei cărora nu le place sportul au problemele lor. Poate ar trebui să încerce dansul. Pentru că mutarea la muzică este distractivă și este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de activitate fizică. Și: poți dansa practic oriunde, fie singur, fie cu un partener, conform pașilor fixi sau în stil liber.
Elan pentru sistemul cardiovascular
Dansul este unul Sport de anduranță precum jogging-ul sau mersul pe jos. Se vorbește și despre Antrenament "aerob", cu alte cuvinte, de la exerciții cu intensitate ușoară până la intensitate medie care se desfășoară mai mult decât, de exemplu, exerciții abdominale scurte, dar mai intense și obositoare. Aceasta se numește antrenament „anaerob”. Ca orice alt sport de anduranță dansul ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sanguine. Acest lucru poate preveni insuficiența cardiacă, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Dar asta nu este tot.
Antrenarea întregului corp cu efect sănătos
Există doar câteva sporturi care antrenează întregul corp și nu doar regiuni individuale. Pe lângă gimnastică sau gimnastică clasică, dansul face parte din aceasta. Toți trei se unesc o mare varietate de mișcări și pași mai mari și mai mici, mai moi și mai dure. Nu e de mirare că dansul este atât de bun pentru noi. Poate:
- Nivelurile de colesterol reglementa
- Îmbătrânirea celulară incetineste
- Calorii a arde
- Musculatura întări și Formați figura. Dansurile precum rock'n'roll-ul strâng și ele țesut conjunctiv și promovează elasticitatea acestuia - la fel ca Antrenament pentru fasie.
- abilități motorii, agilitate și coordonare promova. Prin urmare, dansul recomandat în special persoanelor în vârstă.
- Alzheimer și demență preveni, deoarece învățarea secvențelor de pași mai mult sau mai puțin complexe în timp ce dansul necesită memorie și concentrare. Potrivit unui studiu, dansul de cuplu a redus riscul de a dezvolta demență cu 76%.
- os întări și Articulații "lubrifia". Acest lucru va preveni uzura cartilajului. Aceasta este doar pentru Femeile menopauzale important, deoarece densitatea lor osoasă scade și riscul crește osteoporoză să te îmbolnăvești crește.
Pentru cel mai bun efect, ar trebui de trei până la patru ori pe săptămână cel puțin o jumătate de oră leagăn ringul de dans.
Indiferent dacă este tânăr sau bătrân, singur sau cu un partener: dansul este bine! (c) Colourbox
Balsam pentru suflet
„Și când dansează, este în altă parte, pentru moment, unde vrea. Și când dansează, este o persoană diferită, renunță la toate doar pentru sentiment ”. Cântărețul Max Giesinger descrie în piesa sa un efect secundar al dansului care nu trebuie subestimat.
Pentru că nu este doar un antrenament sănătos pentru tot corpul, ci și balsam pentru suflet. S-a dovedit, de exemplu, că mișcarea ritmică devine muzică ajută la reducerea stresului și anxietății și la relaxare. Fii în același timp în timp ce dansezi „Hormonii fericirii” cum se eliberează serotonina și endorfinele. În plus, ar trebui să fie atractiv pentru potențiali parteneri pozitiv Sentimentul corpului si Încredere în sine crește.
Dansul este potrivit pentru toată lumea
Cu cât începem să dansăm mai devreme, cu atât mai bine. Deci, de preferat deja în copilărie. Dar deasemenea vârstnici poate și ar trebui să înceapă în continuare. La urma urmei, poți decide singur în ce ritm și cu ce mișcări vrei să dansezi.
Studiile au arătat, de asemenea, că Utilizatori de scaune cu rotile se pot observa efecte pozitive. La pacienții care primesc Parkinson sau Scleroză multiplă sunt bolnavi, sa demonstrat o îmbunătățire a mobilității. Cu toate acestea, dacă este posibil, ar trebui să dansați cu un partener pentru a avea mai multă stabilitate și securitate.