Dar nu am suficient timp ... „Realizează-ți obiectivele chiar și atunci când viața este nebună! Greutatea mea
Por: Madeleine Ortiz
Atingerea unui obiectiv poate fi dificilă, iar acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de slăbit. Obstacole pentru succes sunt peste tot. Mâncarea procesată în sala de pauză la locul de muncă ne amenință să ne îndepărteze de drum când greva foamei după-amiaza, un buget restrâns ne poate împiedica să ne înscriem la sală, iar mâncarea delicioasă ne ispitește la televizor în fiecare zi. . Aducem gustări de acasă, căutăm alternative mai ieftine și chiar jurăm să nu ne mai uităm la televizor. Dar chiar și atunci putem uita o abilitate importantă atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre. „Unul dintre lucrurile care este adesea subestimat atunci când vine vorba de greutate”, a spus dr. Michael Lyon, expert în slăbire, este importanța gestionării timpului. "
Dr. Lyon desfășoară un program medical de gestionare a greutății în Canada și adesea aude aceleași îngrijorări de la pacienții săi: „Nu am timp să fac mișcare. " Nu am timp să gătesc. " Nu am timp să mă așez și să învăț să mă relaxez sau să meditez. Deși Dr. Lyon recunoaște că majoritatea dintre noi ducem vieți foarte ocupate, aproape toți am putea beneficia de învățarea de a ne folosi zilele la maximum.
Prioritizarea sarcinilor noastre și aflarea a ceea ce este cu adevărat important este un pas critic atunci când vine vorba de gestionarea timpului. Pentru a facilita stabilirea priorităților, Dr. Lyon sugerează utilizarea a două cuvinte cheie:
Dacă există o situație urgentă, trebuie să acționăm cât mai repede posibil. Are prioritate față de sarcinile mai puțin sensibile la timp.
Ceva important înseamnă că este necesar sau benefic. Dacă o sarcină importantă nu este realizată, aceasta poate agrava calitatea vieții noastre sau chiar poate face o situație periculoasă.
Acum, că știm cum să clasificăm sarcinile pe lista noastră, Dr. Lyon recomandă să faceți o listă a sarcinilor pe care ați dori să le îndepliniți într-o zi perfectă. Pune totul pe listă! Apoi dați sarcinii una dintre următoarele patru etichete.
1) Urgent și important
Lucrurile urgente și importante sunt sensibile la timp și esențiale în viața ta. Plata facturii la electricitate este un exemplu de sarcină urgentă și importantă. Acest lucru trebuie făcut până la o anumită dată, altfel este posibil să fiți deconectat. Luarea copiilor la școală este un alt exemplu de ceea ce ar putea fi urgent și important.