Dar stresul tău Bpifrance Création

Zilele tale sunt stresante, dar te energizează! Deși stresul unic nu are un impact major asupra sănătății dvs., nu este același lucru dacă situația continuă sau revine frecvent.

Această fișă vă va permite să faceți un bilanț al stresului pe care îl experimentați și să vă ofere contacte care vă pot ajuta, dacă este necesar.

Stresul este un proces adaptiv: este o reacție normală care ne permite să ne confruntăm cu situații noi și uneori amenințătoare.
În general, stresul acut, ocazional și pe termen scurt este ușor de gestionat: are efecte imediate asupra noastră (ritm cardiac crescut și tensiune arterială, transpirație excesivă, tensiune, senzație de neliniște etc.) care pot duce la neliniște sau blocare contrară. ), dar, imediat ce încetează evenimentul stresant, aceste tulburări dispar.

Cu toate acestea, pot apărea dificultăți semnificative atunci când se confruntă cu expunerea prelungită sau repetată la presiune intensă: acest stres cronic vă poate reduce eficiența la locul de muncă, vă poate afecta capacitatea de luare a deciziilor, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră.
Pentru a afla mai multe

Recunoașterea simptomelor stresului cronic este primul pas către gestionarea acestuia și bunăstarea ta prezentă și viitoare.

Unele semne ar trebui să vă alerteze:

dureri musculare, dureri de cap, tulburări ale somnului și apetitului, senzație de dificultăți de respirație și de senzație de apăsare, susceptibilitate la infecții, tulburări hormonale,
sensibilitate și nervozitate crescute, atacuri de plâns, angoasă, anxietate, tristețe, disconfort,
probleme de concentrare (uitare, greșeli), dificultăți în luarea inițiativelor și deciziilor,
retragerea în sine, reducerea activităților sociale, utilizarea sedativelor etc.

Această stare de stres cronic vă va obliga să vă folosiți de resursele voastre; odată epuizat, te va duce direct la epuizare.

Burnout, acest sindrom de epuizare profesională, este, prin urmare, un proces treptat, care are loc destul de lent și este precedat de 3 faze:

o fază de entuziasm debordant pentru munca în care investești „fără a conta”
o fază de respirație, în care obstacolele încep să diminueze acest entuziasm și care sunt compensate de suprainvestirea „pentru a face față”. Aici apar primele tulburări (problema somnului, tensiuni în familie etc.),
o fază de frustrare în care semnificația muncii sale, abilitățile sale, judecățile sale, ... sunt puse sub semnul întrebării și în care clienții par ingrati și dureroși. Apare sentimentul de a fi discreditat și o iritabilitate semnificativă,
se simte o fază de apatie sau oboseală extremă. O stare de depresie stabilește, cu indiferență, lipsa de interes față de muncă, o atitudine detașată sau chiar cinică față de ceilalți, un sentiment de ineficacitate și valoare de sine.