DASH ACEASTĂ dietă din SUA este cea mai eficientă metodă de slăbit - potrivit medicilor
Nu numai medicii sunt entuziasmați de acest truc special de slăbit, chiar și cei care îi urmează cu succes meniul nu pot recomanda așa-numita dietă DASH.
În SUA este considerată a fi cea mai reușită dietă dintre toate, care nu numai că îndepărtează kilogramele enervante în plus, ci servește și la prevenirea și tratarea tensiunii arteriale crescute: Vorbim despre așa-numita dietă DASH. În timp ce numele acestui truc inovator de sănătate nu are nicio legătură cu surorile Kardashian, acesta este din ce în ce mai folosit de mulți americani. DASH este un acronim pentru Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea și are ca scop îmbunătățirea sănătății celor care urmează această dietă și a celor care se luptă cu tensiunea arterială crescută. Vă vom spune acum cum funcționează dieta miracolă.
DASH-Diet: Așa funcționează trucul de slăbire de la Harvard
În incinta Universității Harvard, s-a născut dieta de succes DASH, pe care oamenii de știință și medicii o jură, deoarece primul lor scop este îmbunătățirea sănătății persoanelor care o urmează. Potasiul, calciul, fibrele și proteinele sunt toate considerate substanțe nutritive de bază. Se asigură că nivelul tensiunii arteriale este în verde. De asemenea, este important ca dieta DASH să aleagă alimente cu un conținut scăzut de sodiu și să limiteze masiv utilizarea sării în vasele preparate. În plus, acest model de dietă ar trebui să fie adaptat nevoilor individuale ale fiecărei persoane pentru a funcționa corect. 😏
DASH-Diet: Aceste alimente fac parte din aceasta
Am fost încântați să auzim că dieta DASH nu exclude niciun fel de mâncare. cu toate acestea Se recomandă fructe și legume de sezon, precum și cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine. Acestea din urmă se găsesc, de obicei, în carne, dar ești și bine servit cu pește, leguminoase și fructe uscate. La fel ca în orice altă dietă, dulciurile, alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și sare, carnea roșie și alcoolul trebuie savurate în cantități mici cu dieta DASH - sau chiar mai bine, deloc. În ceea ce privește apa, experții DASH recomandă să beți 1½ sau 2 litri pe zi.
Puteți găsi mai multe sfaturi despre nutriție aici ...