DASHBOARD dieta pentru hipertensiune; Știri-Medical

Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.

O dietă sănătoasă și un plan alimentar pot reduce riscul de a dezvolta hipertensiune și pot reduce tensiunea arterială ridicată. Cea mai frecventă dietă recomandată pacienților cu risc de a prezenta hipertensiune arterială include dieta DASH. Tabloul de bord reprezintă „abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”.

Această dietă include aportul de fructe, legume și produse lactate, colesterolul sodic, precum și fibre și scăderea conținutului scăzut de grăsimi, grăsimi saturate și grăsimi totale. Există cereale integrale, păsări de curte, pește și nuci cu o reducere a cărnii roșii, a dulciurilor, a băuturilor cu zahăr, a alimentelor tratate cu sodiu etc.

Reducerea sodiului în dietă

Reducerea sodiului este una dintre cele mai importante părți ale dietei DASH. Pentru a reduce sodiul în dietă, unii dintre pașii care ar putea fi luați includ: -

Includerea de alimente proaspete precum fructe, legume, nuci nesărate, carne de pasăre proaspătă, pește și carne săracă
Alegerea ierburilor, lămâii, limei, oțetului, amestecurilor fără condimente de sare și condimente și evitarea adăugării de sare de masă
Prevenirea supelor conservate, a alimentelor procesate, a meselor congelate, a legumelor cu sosuri și a intrărilor
Evitarea cărnii procesate precum slănină, cârnați, hot dog, carne de vită, pastrami, Bologna, șuncă, curcan și salam
Alimente preventive afumate, corectate și marinate
Alegeți cereale gata preparate pentru micul dejun cu cel mai mic conținut de sodiu
Gătit orez, paste și cereale fără sare.
Clătirea conservelor, cum ar fi tonul, pentru a îndepărta unele săruri
Prevenirea gustărilor sărate

Calciul crește în dietă

Pentru a crește dieta cu calciu în DASHBOARD, dieta recomandă: -

Brânzeturi și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi sau lactate 1% pe zi
Pentru cei care sunt intoleranți la lactoză și laptele cu lactoză redusă poate fi o opțiune
Suplimentele de calciu sunt necesare pentru cei care nu iau produse lactate.