Datorită postului intermitent, este mai ușor să treci prin sărbătorile de Crăciun
Rezultatele DGP din evaluarea din SUA descrise mai jos arată că postul intermitent ar putea ajuta la prevenirea creșterii în greutate în timpul sezonului de Crăciun. Participanții la studiu care au postit 2 zile pe săptămână de la sfârșitul lunii noiembrie până la 3 ianuarie și au consumat doar 730 de calorii pe zi și-au redus greutatea și și-au îmbunătățit lipidele din sânge. Mulți oameni se îngrașă, mai ales în timpul sezonului de Crăciun și în zilele de Crăciun. Lucrul dificil este că cele mai multe kilograme de prisos nu dispar din nou după sărbători și greutatea crește încet an de an.
Pentru studiul lor, oamenii de știință din SUA au încercat să afle dacă un program special de dietă în perioada Crăciunului (de la sărbătoarea americană de Ziua Recunoștinței de la sfârșitul lunii noiembrie până la Anul Nou) poate preveni creșterea în greutate. Studiul realizat de oamenii de știință americani a participat la 22 de adulți sănătoși care erau supraponderali (vârsta medie: 41 de ani; indicele de masă corporală (IMC): 27,3). 10 dintre participanți au fost repartizați la grupul de dietă, celelalte 12 persoane au format grupul de control (cu o dietă normală pe tot parcursul perioadei de studiu). Grupul de dietă a practicat postul intermitent. Pentru a face acest lucru, participanții ar trebui să postească 2 zile pe săptămână și să consume nu mai mult de 730 de calorii pe zi. Participanții au primit shake-uri și suplimente nutritive pentru a-i susține în zilele de post. În restul de 5 zile ale săptămânii, oamenilor li s-a permis să mănânce ca de obicei. Faza de dietă a durat puțin peste 7 săptămâni (52 de zile). A început cu 10 zile înainte de Ziua Recunoștinței și s-a încheiat pe 3 ianuarie.
Postul intermitent a făcut posibilă pierderea în greutate în timpul sezonului de Crăciun
În cele 52 de zile, greutatea participanților la grupul de dietă a scăzut de la o medie de 76,3 kg la începutul studiului la o medie de 75,0 kg la sfârșitul studiului. Cei din grupul de control nu au câștigat și nici nu au slăbit în aceeași perioadă. Oamenii de știință au înregistrat că insulina de post și lipidele din sânge (colesterolul LDL „rău” și colesterolul total) s-au deteriorat la persoanele din grupul de control. În schimb, lipidele din sânge s-au îmbunătățit în grupul cu diete (colesterolul HDL „bun” a crescut și trigliceridele au scăzut).
Dieta nu a provocat efecte secundare grave și aproape toți subiecții (98%) au ținut dieta până la capăt.
În concluzie, aceste rezultate arată că postul intermitent în perioada Crăciunului ar putea ajuta la prevenirea creșterii în greutate în timpul sărbătorilor sau chiar la scăderea în greutate. Postul a îmbunătățit și lipidele din sânge.