DцnerLahmacun - Forum

Discutați despre Dцner/Lahmacun im Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, îmi place foarte mult să mănânc cele de mai sus, nu este nimic împotriva ei, doar calcularea caloriilor este total complicată. de ex. Lahmacun Conform calculatorului de grăsime la 300g 861

Döner/Lahmacun

Îmi place foarte mult să mănânc cele de mai sus, nu este nimic împotriva ei, doar calcularea caloriilor este total complicată.

dцnerlahmacun

Conform calculatorului de grăsime la 300g 861 Kcl
Potrivit FDDB, un lahmacun cu salată are 451 (sună cumva mai logic, cred)

Pentru că un donator are aproximativ 700 Kcl

FDDB Doner Kebab 350g 665 Kcl
Calculator de grăsime Dцner Kebap 350 Kcl 770

Calculatorul de grăsime îmi arată din ce în ce mai mult, dar cred că 861 Kcl pentru un Lahmacun este cam amuzant. Ce crezi că este corect? În plus, totul este pe un kebab doner (brânză de oaie, salată etc.)?

AW: Dцner/Lahmacun

dacă aveți dubii, poate fi necesar să îl desfaceți și să cântăriți componentele.
Ultima mea cină a avut de ex. 367 grame.
Estimez componentele după cum urmează:
130 de grame de pâine plată
150 de grame de carne
40 de grame de sos
50 de grame de diverse legume

Estimez pâinea plată la 200-250 de calorii la 100 de grame
Estimez carnea la 150-200 de calorii la 100 de grame
Sosul este greu, aș estima 200 de calorii la 100 de grame
Legume 50 de calorii la 100 de grame

Acest lucru duce la exemplul meu dönner:
260-325
225-300
80
25
Total:
590-730 de calorii.


În acest fel puteți lucra și lahmacunul, aș spune că aluatul ar trebui să aibă o greutate puțin mai mică aici, compoziția se presupune că este similară cu cea a pâinii plate = cf. Numărul de calorii la o sută de grame.

Apropo, am făcut asta pentru că am crezut mai devreme că mâine un tunet va fi din nou minunat;-)
În primul rând, văd problema caloriilor în faptul că avem mai multe magazine și unul dintre ele cântărește aproape 500 de grame - asta este și mai vizibil cu caloriile.

AW: Dцner/Lahmacun

Ei bine, sunt sincer, atunci aș prefera să fac jogging o oră, dar cred că dacă ar trebui să-mi calculez mâncarea atât de precis, mi-aș pierde pofta de mâncare. Am crezut că este mai ușor.
Adică, am calculat întotdeauna totul așa, crezi că poți fi inexact pentru o zi?

Ce mi-a trecut prin minte, ai putea să iei lamacun înghețat și să-l umple singur, iar kcl-ul va fi pe el.

AW: Dцner/Lahmacun

Joggingul nu înlocuiește mâncarea;-)

Deci, calculul caloriilor mi se pare ușor. La început, căutam în mod regulat anumite informații despre calorii pe internet, dar acum am 95% din alimentele pe care le consum în lista mea.
În cele din urmă, este important să NU calculați întotdeauna totul, să nu vă împovărați.
Eu însămi am nevoie de această cârjă, totuși, că există întotdeauna greșeli este destul de normal, dar acesta este și motivul pentru care încerc mereu să notez totul cât mai exact sau mi-am cumpărat o cântare de bucătărie.
În sine ar trebui să știi din sentimentul corpului tău dacă mai trebuie să mănânci ceva sau dacă ai mâncat deja prea mult.

De fapt, este, de asemenea, cazul meu că mă întorc întotdeauna pe alimentele finite pentru a avea o valoare de comparație. Desigur, este și mai bine dacă îți faci lahmacun (presupun că mâncarea congelată este doar aluatul fără topping) - nu ar trebui să fie atât de dificil (m-am luptat să fac aluat de pizza pentru prima dată în săptămâni) și știi sigur ce ingrediente sunt în el.

AW: Dцner/Lahmacun

Nici tu nu ar trebui să te înnebunești. Nu contează dacă ați pus 17g de gem pe pâine sau 21,51591g. La fel cum nu contează cu adevărat dacă mâncați 200g orez sau 225g orez la prânz.

Estimarea caloriilor este, așa cum sugerează și numele, o estimare pentru a avea o imagine de ansamblu. Dacă vin cu o estimare de 1500 kcal, atunci + -200 kcal nu sunt atât de importante pentru mine, ar trebui să servească doar ca un ghid aproximativ.

De aceea nu sunt atât de strict în ceea ce privește tunetul. Dacă 800 kcal, 700 sau 900 kcal este oricum puțin diferit, în funcție de cât este ocupat și niciunul din 100 kcal nu va muri - cel puțin părerea mea.

AW: Dцner/Lahmacun

În plus, formulele pentru conversia energiei sunt doar un ghid și pot varia individual cu până la 20% - în sus sau în jos.

Prin urmare, nu merită să acordați o atenție deosebită alimentării cu energie dacă oricum nu știți exact de ce aveți nevoie.

Estimarea aproximativă este complet suficientă și cu timpul îți dai seama automat cât poți mânca. Puteți vedea apoi pe scară pe termen mediu dacă va aduce succes.

AW: Dцner/Lahmacun

Nu trebuie să calculați totul până la ultima calorie.

Dar dacă nu cunoașteți caloriile alimentelor individuale, vă puteți înșela foarte tare. O lingură de ulei de măsline are z. B. 191 kcal. Apoi sunteți rapid la aproximativ 600 kcal.

Deoarece majoritatea oamenilor mănâncă întotdeauna alimente similare oricum, puteți nota calorii timp de două săptămâni pentru a obține o imagine de ansamblu.

AW: Dцner/Lahmacun

acestea sunt capcanele obișnuite pentru calorii;-)
De asemenea, cred că este foarte important să nu înnebuniți atunci când numărați calorii - după cum spuneți: există automat astfel de inexactități mari și, de asemenea, în cele din urmă, rezultatul contează corpul/scara.

Deoarece sunt economist de afaceri și evaluările și statisticile profesionale sunt importante, continuu să scriu, la un moment dat voi fi într-un moment în care pierderea în greutate nu funcționează și atunci va fi o senzație bună să știi că nu ai mâncat prea mult ( Deci nu trebuie să mănânc mai puțin, ceea ce ar fi rău de la o anumită limită) și răbdarea este la ordinea zilei.

PS: Apropo, nu am avut un dönner ieri, nu am avut chef - poate zilele.

AW: Dцner/Lahmacun

Încerc să fiu relativ precis, dar, așa cum am spus, fiecare döner este pregătit diferit. Ceea ce pur și simplu nu înțeleg este că greutatea mea fluctuează atât de mult când consum mereu același număr de calorii?

Așa arăta în ultimele zile

1. 52.7
2. 52.2
3. 52.3

și astăzi dintr-o dată 53, deși am rămas în gama mea de calorii, mă întreb cum se întâmplă dacă trebuie să fiu mai precis?

Sau este complet normal dacă rămâi în calorii, dar mâncarea este relativ mare/grea? De exemplu, o roșie are foarte puține calorii, dar cântărește mai mult decât o felie de pâine.
Poate că este o prostie, dar am senzația că mâncarea greutății joacă un rol cel puțin pentru a doua zi.

AW: Dцner/Lahmacun

Fluctuațiile de greutate de la o zi la alta sunt complet normale, toată lumea are asta.

Depozitele de carbohidrați numai în mușchi pot face o diferență de până la 2 kg, în funcție de „nivelul de umplere” - fără a fi câștigat sau pierdut nici măcar un gram de grăsime. În plus, diferite conținuturi stomacale/intestinale etc.

Doar urmăriți greutatea pe termen lung. Dacă scade de la o lună la alta, totul este bine.

AW: Dцner/Lahmacun

fluctuațiile zilnice sunt destul de normale. Ieri am fost de ex. Am ajuns acasă foarte târziu și am știut că cântarul meu din această dimineață va arăta o valoare mai mare, deoarece am mâncat foarte târziu.

În consecință, tabelul meu Excel se calculează întotdeauna cu o medie de 7 zile și până acum a crescut o singură dată.

Încă poți nota când te-ai dus la toaletă, asta contează și dacă nu-ți amintești;-)

AW: Dцner/Lahmacun

Da sunt de acord. Poate asta te ajută? Deoarece întrebarea despre döner este întotdeauna pusă - nu numai în acest forum.

Câte calorii există într-un donator?
(Calcul utilizând exemplul unui dönner cumpărat în nordul Germaniei cu „echipament obișnuit”)