De aceea bananele nu sunt sănătoase la micul dejun - uite
Alimentele puternice Sunt bananele cu adevărat sănătoase la micul dejun?
Bananele au devenit astăzi o parte integrantă a dietei noastre. Alături de mere și pere locale, fructele tropicale galbene sunt acum unul dintre alimentele de bază din gospodăriile elvețiene.
Banana la micul dejun? Nu este o idee bună
Bananele sunt mari furnizori de energie - cvasi-pick-me-up-urile de la mama natură. Dar aici se recomandă prudență: fructul minune galben are un dezavantaj. Dacă consumați banane cu precipitații, dezavantajele depășesc rapid dezavantajele. Iată deci o compilație a celor mai importante fapte despre banane
Este într-o banană
Compoziția unei banane depinde de gradul de coacere. Cu cât banana este mai coaptă, cu atât conține mai mult zahăr. Bananele conțin mai mult de trei ori mai multe minerale decât merele. Din păcate, când vine vorba de vitamine, banana nu poate concura cu alte fructe - de aceea este mai bine să combinați bananele cu un măr.
Bananele au puteri de vindecare?
Banana este cel mai popular fruct din lume. Fructul nu este doar convingător în ceea ce privește aspectul și gustul, potrivit unui studiu ar trebui să aibă și proprietăți medicinale interesante.
În medie, puteți calcula cu următoarele valori la 100g:
Cel mai sportiv fruct
Bananele nu numai că furnizează multă energie, dar sunt și bogate în potasiu și magneziu, ceea ce face ca fructul să fie deosebit de popular printre sportivi. Aceste minerale sunt importante pentru construirea mușchilor, funcția nervilor și o circulație sănătoasă. Deoarece sportivii pierd multe minerale prin transpirație, o banană ajută la reechilibrarea echilibrului electrolitic. Bananele sunt, de asemenea, potențatori naturali ai dispoziției - triptofanul din banane este transformat în serotonină în organism.
Pentru cele mai bune rezultate după antrenament, mâncați în mod ideal o banană cu o jumătate de oră înainte și după antrenament.
Nu pe stomacul gol
Banana poate fi plină de substanțe nutritive bune, dar cei care se grăbesc nu vor beneficia de ea pe stomacul gol. Deoarece banana este foarte acidă, este dificil să se absoarbă vitaminele pe stomacul gol. Pentru a dezvolta întregul potențial al bananei, acidul trebuie echilibrat cu grăsimi sănătoase. Dacă bananele sunt o necesitate la masa de mic dejun, atunci acestea sunt cel mai bine combinate cu nuci și iaurt.
Fructoza este și zahăr
Deoarece banana este bogată în calorii, este ușor să fii tentat să înlocuiești o masă cu o banană. Dar creșterea energiei trece repede. Cu un conținut de zahăr de aproximativ 25%, glicemia crește rapid - și cade repede. Rezultatul: oboseala și foamea lacomă.
Pentru cei mici asta înseamnă și: Fără banane pentru gustarea de la jumătatea dimineții! Bomba cu calorii se lipeste în dinții copiilor și poate provoca cariile dentare - la fel ca dulciurile.
Digestie bună, toate bune
Copiii nu trebuie să se descurce complet fără el. Bananele sunt populare printre părinți, deoarece sunt potrivite ca alimente complementare pentru bebeluși începând cu luna a 5-a și, desigur, au un efect probiotic. Asta înseamnă că bananele ameliorează problemele digestive, fie că sunt diaree sau constipație. Banana oferă, de asemenea, ameliorare pentru arsurile la stomac și ulcerele de stomac. Este important ca numai bananele coapte să fie consumate. Bananele necoapte duc la probleme intestinale.
Trucul este în depozitare
Pentru a obține cele mai bune beneficii din banană, trebuie atins gradul corect de maturitate. Cu cât culoarea este mai puternică, cu atât banana este mai coaptă. Gradul ideal de maturitate poate fi văzut atunci când pe coajă se formează puncte negre. Pentru a nu împiedica procesul de maturare, bananele nu trebuie refrigerate sau depozitate în plastic. Dacă bananele se coc prea repede, puteți înfășura tulpina bananelor în plastic. Aceasta inhibă răspândirea hormonului de maturare etilenă. Apropo: nu aruncați bananele negre! În schimb, puteți congela fructele prea coapte pentru a face piureuri sau pâine cu banane. Rețeta delicioasă este disponibilă aici! (chj)
Nu ar trebui să mănânci asta la micul dejun în fiecare zi
Preferințele pentru micul dejun variază foarte mult: în timp ce unii tind să ia o masă dulce, alții preferă ceva sărat după ce se ridică. Vă spunem ce alimente ar trebui să evitați mai bine dimineața.
Așa arată un mic dejun sănătos
Multe celule din corp se regenerează în timpul somnului. Un mic dejun nutritiv este recomandat pentru a vă reîncărca bateriile dimineața. Cum să începi ziua sănătos!