De aceea, canotajul este noul mod de a merge
Acest antrenament complet este unul dintre primele 5 sporturi care ard cele mai multe calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe marcajele dvs., setați, trageți: canotajul în interior este din nou foarte popular! La Hollywood, după ciclismul în interior, există acum chiar și studiouri de canotaj în interior. De ce? Pentru că atunci când vâslești, îți antrenezi tot corpul, arzi nenumărate calorii și în același timp îți protejezi articulațiile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Putere deplină la fiecare mișcare
Nu ai acordat niciodată atenție cu adevărat mașinii de vâslit în sala de gimnastică? Ar trebui să schimbați acest lucru rapid și să preferați mai des mașina decât banda de alergat sau antrenorul transversal!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți arde până la 1.200 de calorii într-o sesiune de canotaj de 50 de minute - nu degeaba acest antrenament este unul dintre primele 5 sporturi care ard cele mai multe calorii.
Aici z. B. de două ori mai multe calorii decât într-o lecție de filare, deoarece 84% din mușchii sunt folosiți: pe lângă mușchii picioarelor, sunt utilizate și brațele, stomacul și umerii. În special mușchii de bază vă vor mulțumi pentru antrenamentul dvs. de canotaj!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Eficace: canotaj de intensitate mare
Chiar și în sporturile hardcore, cum ar fi crossfit-ul, canotajul este un element important care ar trebui să conducă pulsul sub formă de antrenament la intervale de intensitate ridicată: apoi vâslești ca o echipă alternativ 2.000 de metri cât mai repede sau cât mai departe posibil în 3 minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Studiourile speciale de canotaj (din păcate încă nu în Germania) integrează, de asemenea, canotajul HIIT în cursurile lor.
Indiferent dacă vâslești după timp sau distanță - antrenamentul îți va provoca cu siguranță sistemul cardiovascular și îți va îmbunătăți rezistența. De asemenea, îți modelează umerii, stomacul și picioarele!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Important: execuția corectă
Canotajul este eficient numai după ce ați interiorizat succesiunea mișcărilor. Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor: doar lăsând să lucreze partea superioară a corpului.
Picioarele sunt, de asemenea, implicate în mișcare. Mișcarea de canotaj este mai mult o împingere a picioarelor decât o tragere a brațelor - cu fiecare mișcare de canotaj întotdeauna întindeți picioarele mai întâi, apoi puneți corpul superior înapoi ușor și trageți brațele în sus. Apoi întindeți din nou brațele și apoi îndoiți picioarele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O postură verticală este esențială
Începeți antrenamentul încet, cu o execuție corectă și, mai presus de toate, cu o postură verticală: este mai obositor, dar spatele încovoiat nu are loc aici!