De aceea, femeile ar trebui să bea mai multă apă în timpul perioadei lor - FIT FOR FUN
Experții recomandă să beți câte doi până la trei litri de apă pe zi. În timpul menstruației poate fi și mai mult. Pentru că atunci femeile tind să se deshidrateze deosebit de repede.
Deshidratarea apare atunci când corpul pierde mai mult lichid - prin transpirație, de exemplu - decât luați.
Acest lucru devine apoi vizibil sub formă de sete extremă, oboseală sau amețeli, de exemplu.
Mai ales în zilele caniculare și atunci când fac sport, femeile trebuie să „bea unul împotriva celuilalt”. Mulți sunt deja conștienți de acest lucru.
Ceea ce este adesea neglijat, este însă că există un risc de deshidratare în fiecare lună în timpul menstruației. Consecințele: flatulență, oboseală, stare de rău!
Ar trebui să fie 8 pahare de apă pe zi
De ce femeile sunt deosebit de predispuse la deshidratare în timpul sângerărilor menstruale?
"Acest lucru se datorează faptului că la începutul ciclului menstrual, nivelul hormonilor de progesteron și estrogen este scăzut. Acest lucru poate determina corpul să rețină apa, ceea ce vă poate face să vă simțiți balonat și lent", spune ginecologul Dr. Kendra Segura din sudul Californiei „Popsugar”.
Retenția de apă înseamnă că fluidul este eliberat în țesuturile din jur, în loc să rămână în vasele de sânge. Deci, pentru a nu se deshidrata, trebuie consumat mai mult lichid în consecință.
„Cel puțin opt pahare de apă pe zi ar trebui folosite pentru ameliorarea gazelor, a crampelor musculare și a oboselii”, recomandă Dr. Segura.
Bea suplimentar dacă aveți migrene
Femeile care suferă în special de migrene ar trebui să acorde atenție echilibrului lor fluid în timpul perioadei menstruale. Deshidratarea poate fi uneori declanșatorul durerii de cap extreme.
Pe lângă înrăutățirea crampelor menstruale, alcoolul și cofeina pot agrava și deshidratarea. Prin urmare, este recomandabil să renunțați la vinul iubit seara și la cafea dimineața în timpul perioadei.
Cu toate acestea, cel mai important lucru este să asculți cu atenție propriul corp, spune dr. Segura. Chiar și cea mai mică nevoie de apă ar trebui îndeplinită în mod ideal în orice situație.