De când rezultă pentru prima dată dieta și pierderea în greutate
De când primele rezultate?
de diminuator »21 ianuarie 2010 22:11
a treia săptămână de AD se încheie acum. Întrebarea mea către voi care aveți deja experiență. Când cel târziu ar trebui să observați primele rezultate. Am 24, 1,85 și am cântărit între 92 și 90 de kilograme după ce am mâncat înainte de dietă. În funcție de cât am obținut. După două săptămâni aveam 88,3 kg. Îndepărtați pierderea de apă ect. Alimentarea după 2 săptămâni a readus totul înapoi. Acum sunt la sfârșitul celui de-al treilea și scara spune 89.8. Da, bine, ar trebui să mergeți după optică: dar spune, după părerea mea, căile de salvare au devenit mai mici. Și cea mai grasă coloană conform etrierului meu din plastic spune 19% (acum 3 săptămâni 20%) grăsime corporală. Este progresul acceptabil sau ar trebui să scad din calorii și să fac mai mult cardio? Nu fac EP, dar nu mănânc foarte mult în opinia mea. Comparativ cu o dietă normală, este mai puțin sănătoasă, practic fără carbohidrați și grăsimi foarte sănătoase. Grăsimea de pe burtă nu pare să se schimbe. Cum arată? Când ar trebui să fac modificări sau să continui ca înainte?
Re: Când vor fi primele rezultate?
de Plin de viață »21 ianuarie 2010 22:16
Re: Când vor fi primele rezultate?
de diminuator »21 ianuarie 2010 22:24
Re: Când vor fi primele rezultate?
de Plin de viață »21 ianuarie 2010 22:34
Dacă sentimentul este cuplat cu o cunoaștere precisă a disciplinei alimentare și fier, atunci da.
Personal, nu aș putea sta peste 200 de grame de legume/zi, darămite sub 40 de grame de carbohidrați pe zi și cel puțin peste 60%, sub 70% din caloriile din grăsimi.
Optimul corespunde pierderii optime de grăsime cu o întreținere sau creștere musculară maximă. Acest optim este determinat personal cu un plan de nutriție. Dieta anabolică se mișcă în limite foarte înguste, susțin fără să o justific - pentru că este foarte relativă, astfel încât „sentimentul” nu se poate îndepărta departe de un plan de nutriție oricum pentru a funcționa ca o dietă anabolică. Și cu cât se simte mai mult ca un plan de nutriție, cu atât mai bine.
Un plan nutrițional nu este o lege rigidă a nutriției viitoare. Un plan nutrițional oferă o orientare, dacă doriți să variați cu un produs adecvat, atunci vă uitați la mese din planul nutrițional, scoateți ceva cât mai potrivit și introduceți produsul la alegere. Așa că nu văd aproape nicio diferență între a te simți disciplinat și a unui plan de nutriție bine dezvoltat.
Dar treaba ta. Văd o evoluție foarte pozitivă în oglindă după a 6-a zi. Stagnezi din prima zi până în săptămâna 3. Eu numesc aceasta pur și simplu dovezi empirice că disciplina, cunoștințele sau sentimentele tale nu sunt pur și simplu suficiente pentru această formă de dietă. Dar garantez că nici nu ar fi pentru mine fără plan.
Deși trebuie să spun că îl abordez conștient un pic mai strict, mai brutal și, de asemenea, mai chinuit decât ar trebui. Pentru mine nu contează doar dieta.