De ce am devenit un fan al yoga Vinyasa a copleșit femeile
Au trecut câțiva ani acum când am început yoga și pentru nimic în lume nu voi rata sesiunea de duminică !
Și totuși nu a fost câștigat !
Încercasem o clasă la un club de vacanță și la acel moment nu știam că există diferite tipuri de yoga care erau mai mult sau mai puțin dinamice. Cursul în cauză a fost mai degrabă spiritual, o oră de călătorie interioară cu sine, cântând mantre, exerciții de respirație ...
Când profesorul ne-a cerut să ne relaxăm fiecare parte a corpului, spunându-ne încet părțile menționate: „capul tău este relaxat”, „gura ta este relaxată”, „splina este relaxată (.)”, M-am întrebat (prost) dacă avea să ne spună „anusul tău este relaxat” și apoi am izbucnit în râs (în mijlocul unei sesiuni de relaxare, imaginează-ți) ... Mi-am târât prietena pe Nat lângă mine și, ca doi copii de 12 ani, cu atât mai mult am încercat să ne conținem, cu atât mai puțin am reușit! Super relaxat, dar nu convins !
Acest tip de yoga nu era pentru mine, nu era ceea ce căutam.
Și apoi, prietena mea Marine s-a întors de la o expatriere de 3 ani în Statele Unite cu o diplomă de profesor de yoga Vinyassa în buzunar. Am plecat în vacanță împreună și în fiecare zi pe plajă, dimineața devreme, făceam cursuri de yoga.
Și așa am descoperit Vinyasa yoga, un yoga foarte dinamic cu poziții destul de fizice (asanas) care se succed și posturi care trebuie ținute mult timp: yoga pe care o căutam, yoga revigorantă pentru a-mi strânge corpul, a-mi rafina silueta și a-mi întări mușchii.
De atunci, fac yoga în fiecare duminică, la sfârșitul zilei.
O oră de pauză în programul meu, o oră de muncă pe corpul meu și pe mintea mea împărtășită cu prietenii mei, un moment real de fericire sportivă .
Concret, ce este Vinyasa yoga ?
Ai auzit de salutarea soarelui? postura descendenta a cainelui? vulturul se sparge sau lumânarea (asta da, sunt sigură) ?
Atât de multe nume de posturi de vinyasa yoga traduse din sanskri în franceză și suficiente imagini pentru a le imagina !
Vinyasa yoga începe cu o serie de întinderi așezate pentru a vă încălzi corpul, apoi continuați cu poziții care vin de la o clasă la alta, pe care profesorul le numește în sanski și în franceză (sau în engleză).
Pozițiile sunt mai mult sau mai puțin dificile mai ales dacă nu ești flexibil, dar yoga este un sport moale și dacă nu poți face bine poziția, mai ales la început pentru că îți lipsește flexibilitatea, încerci atunci, lecție după lecție, ne îmbunătățim cu adevărat posturi !
Prin urmare, Vinyasa yoga conectează asanele, pozițiile de echilibru, înveliș și relaxare.
Diferite posturi de vinyasa yoga
Salutul soarelui
În clasa mea, salutăm soarele de multe ori, un set de 12 asane înlănțuite într-o ordine specifică.
Practic, salutarea la soare este un ritual de dimineață, în cinstea soarelui care răsare.
A devenit apoi o parte centrală a cursurilor de yoga.
Salutul la soare are multe virtuți legate de cele ale fiecărei asane care o constituie:
oxigenare, înveliș, culturism ușor, flexibilitate, dar și beneficii asupra organelor interne (fel, șobolanul este relaxat. Nu mai serios, masează și tonifică organele digestive, de exemplu).