De ce am prescris Social Media Diet BZ Photography
(și de ce ar trebui să faci și asta)
Care este primul lucru pe care îl faci dimineața Cum te distragi când trebuie să aștepți undeva? Ce faci când te plictisești? Sunt șanse să folosiți smartphone-ul pentru a verifica fluxurile de social media.
Uită-te la tine însuți: Unde te duci fără un telefon mobil? Cât timp poți sta fără să privești ecranul? Și te face neliniștit dacă dispozitivul vibrează undeva, chiar dacă ești de fapt ocupat cu ceva mult mai important?
Am observat de ceva vreme cum crește aversiunea mea față de social media. Toată hype-ul, distragerea constantă, incapacitatea de a trece fără el ... totul se pune pe picioarele mele. Și totuși, de asemenea, m-am trezit defilând în mod repetat fără sens. Dar îndrăznesc să spun că nu sunt singur în asta.
De aceea am oprit în mod radical consumul meu de socializare timp de câteva luni. În loc de câteva ore este de maximum câteva minute pe zi. Și ceea ce a fost intenționat inițial ca un experiment mi-a schimbat viața de zi cu zi atât de fundamental încât o să rămân cu el (acum mă gândesc chiar să-mi zdrobesc complet conturile de pe rețelele sociale). Și te sfătuiesc să te gândești măcar la asta. Pentru ca este…
O epidemie
Numeroși stimuli digitali concurează pentru atenția noastră în fiecare zi. Viața de zi cu zi este atât de legată de utilizarea telefoanelor mobile, încât de obicei nici nu o observăm. La prânz, la coadă sau pe S-Bahn - orice potențială pauză este eliminată de activitatea ecranului. Atenția erodată este acceptabilă din punct de vedere social, în timp ce ralanti nu este. Uităm că „ocupat” nu înseamnă „productiv”.
Fie că călătorim, mergem la un concert sau mergem la un restaurant - avem mai mult de-a face cu documentarea vieții noastre decât trăirea lor efectivă. Menținerea imaginii noastre online în loc să fim doar. Pentru a ne conecta practic cu oameni pe care nici măcar nu îi cunoaștem, în loc să petrecem timp în viața reală cu oameni pe care îi prețuim cu adevărat. Și devenim din ce în ce mai singuri în privința asta.
Suntem mereu în căutarea următoarei lovituri de dopamină. Căutați acceptarea sub formă de aprecieri, inimi și adepți. Suntem dependenți de confirmare și suntem dependenți de numere care ne mângâie ego-ul, dar spun atât de multe despre valoarea noastră reală, precum o găleată de apă sărată peste ocean.
Și comparăm. Ne măsurăm viața de zi cu zi față de avatarurile perfect curate ale celorlalți și trecem cu vederea faptul că fiecare feed arată doar o compilație atentă considerată a evidențierilor - o iluzie care este de neatins. Există întotdeauna cineva care are mai mult sau este mai bun sau care a făcut ceva mai bun. Acest joc de comparație nu are câștigători, ci doar învinși.
Așadar, nu este de mirare că avem nevoie de antrenori de mindfulness sau weekenduri de detoxifiere digitală care cel puțin temporar ne îndepărtează de viața noastră automată și ne amintesc să respirăm.
Nu ar trebui să ne dea o mică pauză?
Prețul pe care îl plătim
Credem că social media este gratuită. Dar, în adevăr, plătim cu cel mai prețios lucru pe care îl avem: cu timpul și atenția noastră. Și oameni ca Mark Zuckerberg câștigă un nas de aur pentru că vând exact asta companiilor de publicitate. Bine ați venit la economia atenției.
Utilizatorul mediu petrece 2 ore pe zi pe social media. Asta înseamnă peste 700 de ore pe an. Ce ai putea face cu 700 de ore, ce obiective ai putea atinge?
Tehnologia care trebuia să ne conecteze, de fapt, ne face să ne îndepărtăm (ca să nu mai vorbim de efectele pe care le are retragerea noastră în propriile camere de ecou asupra discursului politic).
Ceea ce uităm
Confundăm afirmația cu afecțiunea. Aplauze cu performanță. Momentul în centrul atenției cu succes de durată și apreciere reală. Putem posta un videoclip amuzant de pisică în fiecare zi și îl putem folosi pentru a menține mașina de lichid. Dar dacă vrem să creăm o conexiune reală cu publicul nostru, putem face acest lucru doar oferind ceva care a câștigat atenție pe termen lung.
Nimeni nu-și va aminti câți adepți sau ce atingere ați avut la elogiul dvs. Dar cum ți-ai îmbogățit mediul.
O modalitate alternativă
Din fericire, gradul de conștientizare a consumului responsabil de mass-media crește. Sunt dezvoltate noi instrumente care să ne ajute să ne limităm timpul online. Oamenii influenți solicită abandonarea vineri și tinerii încep inițiative offline. Unii experți prezic chiar un exod în masă în următorii câțiva ani.
Deci, ce zici dacă practicăm un pic de autocontrol voluntar?
Nu ne putem recâștiga timpul pierdut. Dar ne putem asigura că suntem mai atenți cu timpul nostru de acum înainte:
- Data viitoare când vă veți derula fără rost prin Facebook, Twitter sau Instagram, întrebați-vă dacă acest lucru vă merită mai mult decât timpul pe care îl pierdeți pe el. Și dacă nu, opriți dispozitivul.
- Lăsați smartphone-ul acasă atunci când mergeți la cumpărături sau la exerciții fizice.
- Stabiliți-vă ora offline și începeți ziua fără telefon mobil dimineața.
Trebuie să ne cultivăm și să ne antrenăm conștient atenția, la fel ca corpul și mintea. Numai printr-o concentrare profundă asupra unui singur lucru poate să apară, această stare magică în care putem realiza cu adevărat lucruri mărețe. Doar atunci când intrăm în profunzime în loc de lățime, intrăm într-adevăr în contact cu noi înșine și cu ceilalți. Și numai atunci stăpânim tehnologia în locul nostru.
Să ne scufundăm într-o conversație profundă în loc de o distragere superficială. Hop peste pajiști în loc să alergi prin spațiul cibernetic. Să urcăm spre vârfurile singuratice și să ascultăm tăcerea. Săriți în cursuri de gheață și salvați albinele de la înec. Așezați-vă pe stâncile de vânt și priviți spre mare până se întunecă. Să o percepem cu toate simțurile în loc să o documentăm doar.
Atenția noastră este singurul lucru pe care îl controlăm cu adevărat în viață.
Să nu-l risipim.
4 răspunsuri la „de ce am prescris dieta social media”
O contribuție foarte bună, dragă Birgit, lovește cuie în cap!
Cât de des m-am așezat la doctor și m-am întrebat dacă nimeni nu se mai uită la o revistă. Cât de des m-am plimbat prin oraș și m-am întrebat dacă nimeni nu privește în dreapta sau în stânga, doar se uită la ecran. Cât de des sunt în întuneric și văd doar afișaje iluminate? Și cât de des văd oameni care stau în cafenele care se uită la telefoanele lor mobile în loc să vorbească și să nu aibă nimic de spus unul altuia? Într-adevăr terifiant.
Între timp, mi-am redus utilizarea telefonului mobil și timpul pe rețelele de socializare, dar încă nu vreau să mă lipsesc complet, există încă ceva bun în acest sens. Întrucât sunt pe calea războiului cu laptopurile mele de peste o jumătate de an și nu pot să fac fotografii cu adevărat, am încă posibilitatea să creez amintiri despre Ronja cu telefonul meu mobil. Și unde altundeva ar trebui să-mi arăt fotografiile decât pe canalele de socializare? Cred că ar fi păcat să îl salvați și să-l lăsați să adune praf pe hard disk. Da, și apoi există de fapt pagini și grupuri utile la FB, de ex. am informat că autostrada pe care aș fi condus-o săptămâna trecută pentru a călători la Texel a fost închisă. Așa că am putut să planific imediat un alt traseu:-) Sau că acum am întâlnit personal oameni foarte drăguți pe care nu i-aș fi întâlnit fără Instagram.
Toate cele bune
Brigitte
Mulțumesc, dragă Brigitte, pentru comentariul dvs. aprofundat!
Da, simt la fel. Apoi, uneori, îmi fac propriul gag alergător observând că toată lumea este „greu de socializat”, uitându-mă la ecran în loc să vorbesc. Dar tu nu ești întru totul nevinovat, uneori mă prind ucid timp cu telefonul meu mobil. Dar nu mai des. De cele mai multe ori, de exemplu, prefer să privesc oamenii sau să citesc o carte în tren. Și, desigur, uneori am ceva pe Facebook & Co. a face. Pentru a organiza excursii etc., există o mulțime de mersuri înainte și înapoi prin FB și nu vreau să ratez unul sau altul grup interesant.
Dar pentru a nu lăsa totul să scape din mână, tocmai mi-am redus drastic consumul de SM. De cele mai multe ori nici măcar nu derulez în jos, ci merg online cu un proiect specific pe FB, pe care îl implementez apoi direct. Funcționează foarte bine până acum și totuși rămâi cumva în contact cu persoanele importante (cum ar fi cu tine aici;-))
Este minunat că ai făcut contacte valoroase pe IG. Cu siguranță există, dar pentru mine până acum, superficialul, ritmul rapid (și cantitatea de timp pe care trebuie să-l investești pentru a-l face „inteligent”) depășește prea mult. Dar poate doar greșesc, poate fi bine:-)
Salutări pentru Ronja: - *
O contribuție foarte bună. Îl voi include în viața mea de zi cu zi.
Mulțumiri! Mă bucur dacă articolul a furnizat informații utile.