De ce am vânătăi după antrenamentul de forță; ProBabe

Pot apărea vânătăi mici numite vânătăi, mai ales după antrenament intens de forță. Cele mai frecvente două cauze sunt inofensive și nu trebuie să vă faceți griji! Cu toate acestea, dacă vânătăile apar frecvent, trebuie luat în considerare un medic - deoarece vânătăile inofensive pot fi, în cazuri extreme, și un simptom al unei boli mai grave!

Antrenamentul de forță are un număr incredibil de efecte pozitive asupra sănătății noastre - fizic și mental. Cu toate acestea, antrenamentul intensiv pune, de asemenea, o presiune imensă pe țesut. Acest lucru afectează atât țesutul muscular, cât și vasele de sânge. Se doresc mici lacrimi în fibrele musculare, deoarece atunci când încercați să le reparați, mușchiul devine mai mare și mai puternic. Stresul extrem poate rupe și vasele mici care înconjoară mușchiul. De obicei, observați acest lucru doar când antrenamentul este terminat și ore mai târziu puteți găsi mici vânătăi în locul menționat. De obicei, acestea sunt localizate apoi pe părțile corpului pe care le-ați antrenat mai greu în acea zi.

O altă cauză care este la fel de obișnuită este lovirea reciprocă în timpul exercițiilor fizice, dar neobservarea acesteia. La exerciții, creierul eliberează endorfine sau „hormoni care te fac fericiți”. Acestea acționează ca un calmant al durerii și inhibă temporar percepția durerii în întregul corp. Prin urmare, se observă o „traumă” doar atunci când este fie vizibilă, de exemplu ca o vânătăi, durere/umflături/roșeață, sau când efectul de tip opioid al endorfinelor a scăzut.

Ce sunt de fapt vânătăile?

Un hematom este o acumulare de sânge în țesutul corporal sau în cavitățile corpului. Acest lucru poate apărea în toate părțile corpului: în craniu/SNC, abdomen, oase, ochi, piele, mușchi și pe organele genitale. Cel mai adesea, hematoamele apar în piele, precum și în țesutul muscular. Sunt apoi relativ superficiale și, prin urmare, ușor vizibile. Adesea există și umflături, roșeață sau durere.

Hematoamele superficiale dispar de obicei pe cont propriu pe măsură ce se formează cheaguri de sânge și se formează țesuturi noi. Puteți sprijini în mod conservator vindecarea răcind și aplicând unguente de heparină.

Cu toate acestea, dacă există o tulburare de sângerare - numită și diateză hemoragică - apariția hematoamelor și/sau vindecarea întârziată a acestora poate apărea mai frecvent.

Există diferite tipuri de tulburări de coagulare, de exemplu, hemoragii tipice punctiforme mici (= petechii) sau sângerări extinse. Deci, dacă observați că aveți adesea sângerări mici și/sau că nu se vindecă la fel de repede, este esențial să vă verificați coagularea sângelui de către un medic. Parametrii importanți de laborator sunt:

Numărul de trombocite (trombocite din sânge, utilizate pentru închiderea plăgii) Valoare rapidă
INR aPTT
Timp de sângerare

În funcție de parametrii care cresc și scad, tulburarea de coagulare a sângelui poate fi apoi identificată și tratată în consecință.

Cel mai bine este să observați cât de des și când apar vânătăile (direct după antrenamentul picioarelor sau independent de antrenament? În părțile atipice ale corpului? Vindecarea este întârziată?). Deoarece în marea majoritate a cazurilor este vorba mai mult de mici crăpături în vase sau de lovituri neobservate, nu trebuie să vă faceți griji la început.

ProBabe este alături de tine cu cuvinte și fapte. Dacă aveți întrebări despre nutriție, exerciții fizice, corpul dumneavoastră, obiceiuri și multe altele, vă puteți contacta antrenorul prin chat. Te simți ca mai mult? Doar faceți clic pe imaginea de mai jos și începeți propria poveste de succes ProBabe acum - vom fi alături de dvs. în orice moment.

Herold - Ediția Medicină Internă 2015

Declinare de responsabilitate: Acest articol este destinat educației generale generale. În niciun caz nu trebuie și nu poate înlocui sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul. Conținutul se bazează pe cunoștințele transmise în studii medicale, precum și studii științifice (vezi surse). Consultați întotdeauna medicul de încredere mai întâi dacă aveți întrebări sau reclamații de sănătate sau dacă luați suplimente alimentare, medicamente sau plante medicinale!