De ce ar trebui să evitați dulciurile atunci când pierdeți în greutate (nutriție, corp, cunoștințe)
Practic puteți mânca orice într-o dietă, atâta timp cât ajungeți la un deficit caloric. Cu toate acestea, se aude din nou și din nou că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați în mare parte carbohidrații și, prin urmare, și dulciurile. De ce? De ce ar trebui să evitați dulciurile atunci când pierdeți în greutate? Slăbești mai repede dacă mănânci în principal proteine? Are cineva experiență?
5 răspunsuri
Dacă te descurci complet fără carbohidrați, slăbești mult mai repede, dar pierzi și masa musculară și după „dietă” efectul yo-yo amenință. De asemenea, cred că cea mai bună dietă este: Mănâncă tot ce îți dorește inima, principalul lucru este să rămâi într-un deficit caloric. Uneori, dulciuri sau alimente pe care îți vine să le mănânci, astfel încât să nu ai pofte. Pentru că este foarte rău pentru slăbit. Cel mai bine este să mănânci mai des și în porții mai mici. Singurul lucru la care aș avea grijă sunt grăsimile. Dieta sau nu, nu ar trebui să consumi prea multe grăsimi. Accentul principal ar trebui să fie pe carbohidrați și proteine. Organismul are cu siguranță nevoie de grăsimi bune (de exemplu, acizi grași omega 3) doar mai puțin decât alte oligoelemente.
Definiți bomboane. Pentru mine, gustarea poate fi și un fruct portocaliu sau uscat (piele de fructe) Zaharul alb la acești porci, urși etc. este cel mai rău lucru.
deoarece există o mulțime de zahăr în bomboane și carbohidrați
Carbohidrații furnizează energie și dacă această energie nu este consumată, este stocată ca grăsime corporală
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați carbohidrații, deoarece dacă doriți să slăbiți, doriți să reduceți rezervele acumulate și dacă mâncați carbohidrați și faceți sport, carbohidrații pe care îi consumați sunt întotdeauna defalcați și nu rezervele pe care le-ați acumulat
Există multe motive pentru.
Dulciurile cresc pofta de mâncare, deoarece cresc rapid și scad nivelul zahărului din sânge.
Acest lucru vă va face foame mai repede și veți mânca mai multe calorii pe termen lung, ceea ce vă va îngrașa.
De asemenea, la 1-2 ore după ce consumați alimente cu un indice glicemic ridicat, veți obosi și vă va scădea capacitatea de concentrare.
Un alt dezavantaj este că dulciurile nu au valoare nutritivă. Vitaminele și oligoelementele sunt practic inexistente. În schimb, o mulțime de grăsimi și zahăr, pe care organismul îi place să le depoziteze pentru vremuri nefaste.
Nu există fibre care încetinesc mișcările intestinului și metabolismul dvs. funcționează mai lent decât ar trebui. Prin urmare, oamenii se îmbolnăvesc și de o mulțime de dulciuri care sunt de fapt subțiri.
Dulciurile, dar și produsele de patiserie și mâncarea rapidă, sunt dependente datorită combinației de mult zahăr și grăsimi. Acesta este, de asemenea, un efect pe termen lung care, pe termen lung, duce la consumul prea mult din acesta și la creșterea în greutate.
Singurul efect pozitiv: dulciurile oferă energie rapidă pentru sportivii de forță și rezistență în timpul sau după efortul fizic ridicat. În acest fel, protejează mușchii de ruptura musculară.
Dulciurile sunt, prin urmare, un aliment de lux fără niciun sens sau înțelegere, care sunt de fapt utile doar pentru sportivii activi.
Corpul nostru nu are nevoie de ele în niciun alt moment. Copiii cu siguranță nu au nevoie de ele. Chiar dacă cresc cu ea.
Glucide bogate în fibre, de ex. Fulgi de ovăz (fără zahăr și grăsimi adăugate), pe de altă parte, au sens.
Nu ar trebui să vă lipsiți de ele, deoarece vă oferă energie pe termen lung, au un efect de umplere și nu încurajează consumul excesiv sau obezitatea.
Desigur, puteți continua să vă mâncați dulciurile și să slăbiți cu ele. Dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că nu vă faceți bine corpului făcând acest lucru.