De ce ar trebui să integrezi GRIT în programul tău? Instruire
GRIT este un program de fitness de 30 de minute. În timpul sesiunii, urmează eforturi intense și pauze scurte pentru recuperare. Este o formulă populară pentru femei. Le place mai ales faptul că antrenamentul este scurt, dar intens. Acest tip de exerciții arde cât mai multe calorii posibil într-o jumătate de oră și câștigă rapid mușchi. Descoperiți valoarea integrării acestei provocări sportive într-un plan de antrenament pentru femei.
Ce este GRIT ?
GRIT este o serie de exerciții intense care trebuie efectuate într-o scurtă sesiune de 30 de minute. Aceasta înseamnă depunerea unui efort maxim pe intervale scurte, intercalate cu timpi scurți de recuperare. Acest nou concept de fitness, stabilit de Les Mills, se bazează pe procesul HIIT sau High Intensity Interval Training.
Se practică apoi în lecții de grup organizate și punctate de muzică adaptată esenței programului. Melodiile indică clar etapele în care să accelerați sau să încetiniți cu efecte sonore motivante. Vi se va cere să utilizați bare, greutăți și pași încărcați. Anumite exerciții vă încurajează să vă depășiți limitele personale.
GRIT se referă la lucrul necruțător al grupurilor musculare majore pe tot parcursul antrenamentului. Acest lucru tonifică corpul și îi conferă o putere suplimentară. Ritmul cardiac crește odată cu efortul și caloriile arde în cantități mari. În acest sens, această metodă de fitness rămâne eficientă în cazul unui obiectiv de slăbire. În orice caz, ar trebui să se facă de două ori pe săptămână pentru a obține rezultate satisfăcătoare.
Care sunt avantajele încorporării GRIT în programul dvs. de formare ?
Tonifierea pielii de sub brațe
Spre deosebire de bărbați, femeile care se antrenează greu tind să aibă pielea lăsată. Acest efect enervant este mai vizibil la triceps. GRIT include serii de exerciții cu greutăți ușoare. Aceste sarcini de fitness ar trebui să fie tratate într-un ritm rapid de 30 de secunde, repetându-se de 20 până la 30 de ori.
Acest antrenament scurt și intens întărește tricepsul și deltoizii fără a-i lăsa să câștige prea mult volum. În plus, lucrarea necesită și biceps brahii și oferă o definiție musculară frumoasă. În acest sens, GRIT evită apariția pielii lăsate sub brațe.
Nu există risc de creștere a masei musculare
Femeile nu au motive de îngrijorare cu privire la obținerea unui volum muscular excesiv cu GRIT. Deoarece au testosteron de 10 ori mai puțin decât bărbații, mușchii lor cresc mai puțin repede. Cu un efort intens efectuat într-o perioadă scurtă de timp, riscul de a câștiga prea mult mușchi este complet eliminat.