De ce ar trebui să luați o mică gustare după fiecare sesiune? Instruire

gustare

Când finalizați un antrenament, vă încadrați în una din cele două tabere: vă este foame de mâncare sau vă este frică să mâncați. Dar membrii acestui ultim grup ar putea avea nevoie să-și regândească strategia de realimentare, deoarece ar putea să vă saboteze obiectivele de slăbire sau de fitness. (Cu toate acestea, dacă vă aflați în tabăra veche, iată cum să vă ocupați de poftele de după antrenament).

Importanța gustării

Există multe motive pentru a lua o gustare imediat după un antrenament. Unii cred că va strica treaba pe care tocmai au făcut-o, în timp ce alții cred că nu au poftă pentru asta. Și are sens: cercetările arată că exercițiile fizice, în special în perioadele lungi sau intense, scad grelina, un hormon care stimulează pofta de mâncare și că poate dura până la trei ore până când pofta de mâncare nu revine la normal.