De ce ar trebui să mănânci ciocolată înainte de antrenament
Gustarea înainte de a face mișcare pare contraproductivă, dar are sens. Citiți aici ce face din ciocolată gustarea ideală pentru antrenament
Modele precum Heidi Klum, Izabel Goulart și Karolina Kurkova se bucură, de asemenea, de gustări
Cei care doresc să slăbească deseori practică fără a face ciocolată. La urma urmei, conținutul ridicat de zahăr și grăsimi nu este tocmai benefic pentru pierderea în greutate. Doi frați din SUA, care sunt amândoi antrenori personali și conduc mai multe studiouri de fitness, o văd foarte diferit și sunt convinși că ciocolata este chiar cheia unui antrenament bun.
Duo-ul, care deja i-a pus pe Scarlett Johansson și alte vedete de film, consideră ciocolata gustarea ideală înainte de antrenament. Deoarece eliberează endorfine și este plin de antioxidanți care au efect antiinflamator. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai ciocolatei negre cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este permisă atât de multă ciocolată
Un alt avantaj: o masă bogată, care este grea în stomac, limitează sever performanța atunci când se exercită, dar chiar și celor care se antrenează pe stomacul gol este foarte probabil să le lipsească puterea. Un pic de ciocolată neagră, pe de altă parte, oferă energie și, în același timp, furnizează organismului minerale valoroase precum magneziu și calciu. Desigur, nu ar trebui să mănânci o masă întreagă. Antrenorii personali recomandă două până la trei bucăți de ciocolată neagră, care este în jur de 30 până la 50 de grame.
Recompensarea cu ciocolată înainte de a face mișcare are și un efect psihologic. Ciocolata evocă o asociere pozitivă cu exercițiile fizice, ceea ce vă crește dorința de antrenament.