De ce ar trebui să mănânci mai multe produse lactate atunci când ai gută
Guta apare din acid uric crescut în sânge. Acest lucru poate fi cauzat de scăderea excreției sau producția excesivă. Pe termen lung, un nivel ridicat de acid uric duce la hiperuricemie și gută, care se manifestă în cele din urmă în articulațiile inflamate.
Când ar trebui să simți, Simptome Dacă aveți gută, răspundeți la întrebările din lista mea de verificare făcută pentru dvs. și aflați dacă sunteți afectat.
Livrați produse lactate proteine valoroase și sunt o componentă importantă a dietei în gută, care sunt esențiale pentru un sistem imunitar sănătos, structura celulară, enzime și multe altele. Produsele lactate pot fi, de asemenea, o influenta pozitiva asupra dezvoltării gutei precum și în atacurile acute au proprietăți antiinflamatorii.
De aceea este recomandabil să încorporați alte surse de proteine în dieta zilnică în cazul unei diete sărace în carne și pește. De exemplu, în articolul „Cum îmi închid decalajul de proteine?” Am arătat ce am mâncat într-o zi pentru a vă oferi o imagine mai bună a acestuia. Deoarece: mi-am schimbat dieta, am renunțat la comprimatele de gută și totuși am redus semnificativ nivelul acidului uric în decurs de două săptămâni, un real succes!
Dar de ce produsele lactate sunt de fapt bune pentru cei care suferă de gută?
Există diverse studii care au examinat influența produselor lactate asupra dezvoltării hiperuricemiei și gutei. Și-au dat seama de asta mai ales variante cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor lactate au un efect pozitiv asupra bolii de gută. Proteinele încetinesc efectele bolii și inhibă simptomele.
Trei ingrediente sunt deosebit de importante deoarece contracarează boala într-un mod pozitiv sau au proprietăți protectoare:
- Proteine din lapte (cazeină și lactalbumină)
- O peptidă proteică din lapte și un extract special de grăsime din lapte
- Acidul orotic
Ce fac de fapt aceste substanțe în corpul meu?
Proteinele din lapte, Cazeină și lactalbumină, au efect protector printr-un așa-numit efect uricosuric. Adica tu promovează excreția acidului uric prin rinichi, adică acidul uric este coborât. Deoarece creșterea nivelului de acid uric este o problemă pentru cei care suferă de gută, o scădere a nivelului este bună și ameliorează simptomele. De asemenea Acidul orotic stimulează excreția și, prin urmare, este, de asemenea, un factor pozitiv în lapte.
Există două extracte speciale de lapte, unul Peptida proteică din lapte și un extract special de grăsime din lapte. Acestea prezintă proprietăți antiinflamatorii. Inflamația articulațiilor și astfel durerea sunt cauzate de depunerile de acid uric. Deci, oricine consumă lapte reduce riscul ca acidul uric să fie depus în articulații.
Cum îmi pot regla dieta?
Dacă te-ai întrebat cum să faci asta Creșteți aportul de proteine apoi aruncați o privire la articolul meu despre „Cum implementez personal dieta pentru gută?” Acolo veți găsi sfaturi despre Alimente care sunt bune pentru tine și cei pe care tu ar trebui evitat.
Este important să găsiți un echilibru sănătos. În Schimbarea dietei este vorba de o schimbare a stilului de viață și nu de o dietă care mă face să mă simt prost dacă devin slab și „păcătuiesc”. Deci, ai grijă de tine mai presus de toate a mânca conștient și răsfățați-vă cu ceva din când în când. Prin urmare, trecerea trebuie adaptată nevoilor dvs. individuale și, mai presus de toate, „locuibilă”. Puteți afla cum mă descurc în acest articol în articolul meu „Este o închisoare sau libertate în dieta gutei?”.
Recomandarea mea pentru tine
• Mănâncă regulat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (un sfert de litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi o dată sau de două ori pe zi)
• Căutați unul aport adecvat de proteine
• Dacă este necesar, completați-vă dieta cu una adecvată Pudră de proteine (Zer sau izolat din zer)