De ce ar trebui să oprim laptele

Bine ați venit pe acest blog! Dacă este pentru prima dată aici, vă recomandăm să citiți Ghidul meu: Sfaturile mele pentru a pierde în greutate! CLICK AICI PENTRU A O AVE GRATUIT

Bine ați venit înapoi pe Blogul meu! Deoarece nu este prima dată aici, cu siguranță veți dori să citiți Ghidul meu: Sfaturile mele pentru a pierde în greutate! CLICK AICI PENTRU A O AVE GRATUIT

Doriți să renunțați la lapte, brânză, unt sau orice alt produs lactat? Este o inițiativă foarte bună. Și să știi că nu ești singurul. În ultimul timp auzim multe despre produsele lactate în mass-media. Și, din motive întemeiate, multe vedete laudă beneficiile pe care le-au avut excludând laptele din dieta lor. Dar o dietă fără lactate te poate ajuta cu adevărat să te simți mai bine, să fii mai sănătos, să ai mai multă energie și să slăbești? Iată ce vom vedea în acest articol.

Ce să știți înainte de a renunța la lapte?

Știți înainte de a opri laptele

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?fit=400%2C267&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" alt = "Să știți înainte de a opri laptele" width = "400" height = "267" srcset = "https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/ arreter- le-lait.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1.400w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg ? resize = 768% 2C512 & ssl = 1,768w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?resize=1024% 2C682 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?w=1280&ssl=1 1280w "sizes =" ( lățime maximă: 400px) 100vw, 400px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-lait/"data-jpibfi-post-title =" De ce ar trebui să oprim laptele? "data-jpibfi- data-recalc -dims = "1">

În primul rând, fiecare persoană este diferită. Și nu toată lumea reacționează la fel la o schimbare a dietei sau la renunțarea la un aliment. Unele persoane sunt mai sensibile decât altele, iar efectele renunțării la lapte pot varia de la o persoană la alta. Este recomandabil să mergeți treptat, cu excepția motivelor medicale legitime; rare sunt cei care se lasă de fumat peste noapte.

Cum să nu ratați anumiți nutrienți?

Înainte de a te îndrepta direct spre lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de soia, este important să înțelegi structura laptelui de vacă. Laptele, brânza, iaurtul etc. sunt o sursă excelentă de vitamina D, proteine și calciu.
Vitamina D joacă un rol esențial în absorbția de calciu și fosfor de către organism. Un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților. Prin urmare, este important să știți cum să nu fiți deficit de vitamina D dacă doriți să opriți laptele. Iată o listă neexhaustivă a 10 alimente bogate în vitamina D:

substitut pentru oprirea laptelui

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg?fit=400% 2C267 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg ? fit = 640% 2C426 & ssl = 1 "alt =" substitut pentru oprirea laptelui "width =" 400 "height =" 267 "srcset =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp- content/uploads /2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg? Resize = 768% 2C512 & ssl = 1,768w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/ 2017/10/substitut -pour-arreter-le-lait.jpg? Resize = 1024% 2C682 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour- stop-the-milk.jpg? W = 1280 & ssl = 1 1280w "sizes =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data- jpibfi-post-url = "https: //regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-la it/"data-jpibfi-post-title =" De ce ar trebui să oprim laptele? "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">

ULEI DE FICAT DE COD
FICAT DE COD
FERMAT SAU GRILLAT
MACROU
SARDINE
ANCHOI
SALMONUL
TON
CIOCOLATA NEAGRA
YOLLS DE OU CRUD

Veți observa că laptele nu este prezent în această listă 😉

Iată o listă cu înlocuitori de lapte bogați în calciu:

MELOUKIA
CIMBRU
SCORŢIŞOARĂ
SUSAN
SARDINA ÎN ULEI
ANUMITE APE MINERALE

Pierderea în greutate după oprirea laptelui.

Oprirea laptelui pentru a slăbi este adesea propusă. După cum am văzut mai sus, toată lumea este diferită și nu va reacționa la fel la o nouă dietă. Unii vor slăbi, iar alții nu. Dar, mai presus de toate, trebuie să subliniem faptul că creșterea în greutate datorată produselor lactate este adesea rezultatul unui consum slab al acestora: o cantitate prea mare, o calitate slabă etc. de aceea consuma mai putin.