De ce avem tendința să ne îngrășăm mai mult iarna
Creșterea sezonieră variază de la o persoană la alta, dar anumite fenomene ale sezonului de vacanță tind să încline balanta într-o direcție mai puțin de dorit pentru majoritatea. Studiile arată că oamenii tind să câștige în medie între 5 și 7 kilograme în lunile de iarnă, potrivit Lawrence J. Cheskin, MD, fondator și director al Johns Hopkins Weight Management Center, potrivit WebMD. Uch!
De ce avem tendința să ne îngrășăm mai mult iarna
Nu vă faceți griji cu privire la greutatea de iarnă care vă va umezi vacanța. Fiind conștient de factorii care vă pot pune în pericol, vă puteți îmbunătăți șansele de a ieși din vacanță cu mai puțină vina și frustrare decât de obicei. Acesta este motivul pentru care în mod obișnuit câștigăm mai mult în greutate iarna - și ce puteți face în acest sens. Și pentru mai multe sfaturi despre cum să te distrezi fără să slăbești, vezi aceste obiceiuri alimentare care te ajută să slăbești.
Prea mult somn
Când soarele strălucește și aerul este cald vara, este mult mai ușor să săriți din pat și să fiți productivi. Dar când frigul preia și soarele începe să apună la ora 16, uneori tot ce vrei să faci este în pat. „Luați în considerare achiziționarea îmbrăcămintei de iarnă adecvate, care să poarte confortabil, astfel încât să vă puteți ridica cu soarele și să vă mișcați”, a declarat Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietetician și fondator al Isabel Smith Nutrition. Pentru modalități mai inteligente de a vă ridica și de a le lua, aruncați o privire la aceste moduri de a vă motiva pentru un antrenament de dimineață.!
Vremea mai rece
Dragă afară e frig! Și dacă ești ca mulți dintre noi, ai prefera să rămâi în foc. Vremea rece împiedică multe persoane să își continue activitățile active. „Constat că mecenii se luptă în principal pentru că nu au ieșit prea mult și a ajunge în aer liber nu este atât de ușor. Își pierd alimentele de vară sau tenisul sau nu mai merg pe rutina zilnică ”, spune Smith. Trebuie să-l suni pe prietenul tău pentru a fi responsabil. Doar fă-o. Nu este ușor să fii activ în frigul înghețat, dar nu este atât de greu când te așteaptă un partener criminal.
Tulburari afective sezoniere
Este destul de deprimant să părăsiți locul de muncă și afară este deja întuneric. Dar nu este totul în capul tău. Lipsa luminii solare în timpul iernii poate avea un efect mare asupra dispoziției și sănătății dumneavoastră. O mână de oameni dezvoltă gripa sezonieră iarna, care este un tip de depresie clinică. Smith recomandă să faceți un efort comun pentru a vă trezi dimineața și a profita de lumina soarelui dimineața pentru a contracara lipsa de expunere pe timp de noapte. Iată 13 lucruri de știut despre influențele sezoniere dacă credeți că sunteți lovit în fiecare an.
Masa de sărbătoare
Sezonul de sărbători aduce un aflux de petreceri și adunări cu tone de băuturi și mese. S-ar putea să pară distractiv, dar de Anul Nou probabil te-ai obișnuit puțin cu sentimentul de slăbiciune care apare în vacanța de după-amiază. Și această masă de sărbătoare lasă o urmă. Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că oamenii au câștigat în medie o lire sterline în timpul sezonului de vacanță. „Când vine vorba de evenimente de sărbătoare, cred că pregătirea este importantă”, spune Smith. „Nu vă fie foame și prefaceți-vă că nu puteți mânca toată ziua înainte de a merge la una dintre aceste petreceri. "
Komfortmat
Când temperatura scade, nu vine doar la eșarfe și mănuși, ci și la alimente mai grele și mai calde. De fapt, mâncarea poate ajuta la creșterea temperaturii corpului, ceea ce ar putea explica dorința noastră tot mai mare de a căuta tocănițe copioase și boluri de paste reconfortante. Deci, dacă sunteți în căutarea a ceva care să vă încălzească, consultați 18 rețete de tocană de slăbit care vă pot ajuta să o faceți în timp ce vă mențineți stomacul plat.
Băutură de sărbătoare
Oiul și micuții fierbinți sunt un element esențial de sărbători, dar consumul excesiv de alcool este mult prea ușor și costisitor. Smith recomandă să beți multă apă înainte și în timpul întâlnirilor de petrecere pentru a evita să beți prea multe cocktailuri. De asemenea, vă ajută să intrați în happy hour sau să petreceți cu mai multe băuturi în minte, astfel încât să nu beți prea multe băuturi.
Procesor desktop pentru vacanță
În afara sărbătorilor, angajații pot începe să inunde biroul cu produse de patiserie și produse care se așează la sfârșitul biroului dvs. timp de trei săptămâni. Indiciu: Will. Ce altceva? După New England Journal of Medicine Conform studiului menționat anterior, majoritatea oamenilor nu pierd cea mai mare parte din greutatea pe care o câștigă în timpul sărbătorilor - adică pierderea în greutate după câțiva ani este deja trecută. Mai degrabă decât să vă luptați împotriva poftelor, păstrați gustări sănătoase în sertar și răsfățați-vă cu o delectare din când în când. Și întoarceți-vă la aceste 22 de adevăruri ale voinței pentru a vă folosi de puterea voastră interioară!
Băuturi speciale de cafea
Înainte ca prima frunză de toamnă să-și schimbe culoarea, condimentul de dovleac fusese deja restaurat. Și cu fiecare tranziție de la toamnă la iarnă, din ce în ce mai multe băuturi speciale cu zahăr vin cu cafea. Este greu să ignori nebunia gustoasă, dar dacă poți rezista laturilor fanteziste, vei evita abordarea caloriilor inutile pentru o zi. Dacă trebuie să vă răsfățați din când în când, alegeți dimensiunea mai mică și cereți baristului să înjumătățească cantitatea de zahăr din băutură.!