De ce băuturile ușoare și zero băuturi te îngrașă

Mulți sportivi și oameni conștienți de figură se alătură Băuturi răcoritoare și băuturi energizante din ce în ce mai des la variantele „ușoare”, „zero” sau „dietă”. De ce de fapt? Probabil pentru că aceste băuturi promit, fara zahar a include și astfel fără calorii a fi. Pe site-ul web al Coca Cola Austria se spune, de exemplu, că diferitele nuanțe ale gustului Coke Zero și Coca Cola light rezultă din compoziția diferită de îndulcitori și arome și: „Dar cel mai important lucru este: atât Coca-Cola light, cât și Coke zero sunteți fără zahăr și la fel fără calorii.„Sună tentant, nu-i așa?

Îți plac și băuturile răcoritoare și băuturile energizante, dar vrei evita, să consumi atât de puțin calorii inutile grăsime corporală posibil prin băuturi construieste? Și de aceea îți place să o iei Băuturi răcoritoare ușoare, Băuturi zero sau Băuturi dietetice? Atunci, din păcate, trebuie să vă dezamăgim, deoarece chiar acest argument este o mare greșeală. Deși industria băuturilor promite „plină de gust - dar fără zahăr și fără calorii”, băuturile cu adăugare „Ușor”, „zero” sau „dietă” la Obezitatea iar cel deosebit de nesănătos Grăsime abdominală.

Falsuri pretenții

De ce este asta? Datorită gustului lor, îndulcitorii artificiali conținuți în băuturi vă păcălesc corpul să creadă că există o cantitate de zahăr sub formă de zahăr „real” - în realitate, însă, această cantitate nu are loc. Acolo fără calorii furnizate corpul tău va reacționa în consecință Pofte de dulciuri.

Mai multe grăsimi abdominale prin băuturile ușoare

Studiile pe termen lung au arătat că persoanele care băuturi dietetice regulate consumă opt centimetri din așa-numitele acumulați grăsime viscerală (= grăsime abdominală) - adică de peste patru ori mai mult decât pentru persoanele care rareori sau niciodată nu beau băuturi răcoritoare ușoare.

Pentru analiza băuturilor răcoritoare, Universitatea din Texas a efectuat studii pe peste 700 de subiecți. Toți participanții au fost cântăriți în mod regulat, măsurați și întrebați despre obiceiurile lor alimentare. Unii și-au menținut greutatea stabilă, alții s-au îngrășat în ciuda consumului (sau poate din cauza?) A băuturilor răcoritoare din dietă. Cu ALL, însă, asta s-a schimbat Circumferința taliei la negativ. Cercetătorii au concluzionat că Băuturi ușoare cu îndulcitori artificiali Redistribuie grăsimea corporală, astfel încât se acumulează din ce în ce mai mult în jurul organelor interne și în mijlocul corpului. Este enorm dăunătoare sănătății, deoarece Grăsimea abdominală favorizează bolile cardiovasculare și diabetul. Pentru a spune asta brutal, s-ar putea spune: Mai bine un fund gras decât o burtă grasă.

Modificările în creșterea grăsimii viscerale la subiecți pot fi rezumate după cum urmează:

Consumul zilnic de băuturi dietetice: cu 8 cm mai multă grăsime pe burtă
Consumul ocazional de băuturi dietetice: cu 4,6 cm mai multă grăsime pe burtă
Abțineți-vă de la băuturile dietetice: cu 2 cm mai multă grăsime abdominală

Echilibrul hormonal este invers

îndulcitori sintetici sunt, de asemenea, suspectate de a avea Balanța hormonală supărată a putea. Studiile pe termen lung au descoperit că fetele care consumau în mod regulat băuturi ușoare și-au început perioadele mai devreme.

Fără băuturi răcoritoare

Ce concluzionăm noi (precum și oamenii de știință din Texas) din aceasta? Sunt de acord - Bauturi nealcoolice sunt în general nesănătos, indiferent dacă în versiunea „obișnuită” cu zahăr real sau ca băutură „ușoară”, „zero” sau „dietă”. De asemenea, conține zahăr adevărat în loc de îndulcitori sintetici o mulțime de calorii goale adăugat în corpul tău fără substanțe nutritive livra. Asta la rândul său favorizează obezitatea și îngrașă. Deci, cel mai bine este să vă țineți mâinile departe de băuturile răcoritoare și băuturile energizante și să vă tratați numai cu ele în cazuri excepționale.

Alternative sănătoase

Există și o mulțime de alternative sănătoase fără zahăr sunteți, fără (sau puține) calorii au și ale tale Stimulați corpul într-un mod natural:

cafea neindulcita
ceai de plante neindulcit, ceai verde și ceai negru
Apă de la robinet și apă minerală
Apă de la robinet sau apă minerală cu un strop de suc de fructe

Deci, acum știți: Băuturi ușoare, zero și dietetice avea fără calorii - dar inca consecințe serioase.

Doriți să tratați mai intens subiectul nutriție a avea de-a face cu? Apoi completați formularul nostru de contact - vă vom ajuta cu plăcere cu al dvs. coaching individual pentru nutriție!