Greșeli la prânz Creștere în greutate din cauza obiceiurilor alimentare incorecte
Fie în cantină, snack bar, la brutărie sau în bucătărie acasă - pentru majoritatea oamenilor, prânzul este în continuare masa principală a zilei. Dar mai ales aici ar trebui să fii atent la câteva lucruri pentru a nu cădea în capcana kilogramelor.
Când stomacul mârâie în jurul prânzului, de multe ori nu se poate opri. Gândurile acum se învârt numai în jurul valorii de „Ce este astăzi în cantină astăzi?” Sau „Astăzi sănătoasă, o salată va fi suficientă” - dar când vă aflați în fața meniului, a tejghelei sau a sandvișurilor delicioase, dar repede slab și planurile ajung la nimic.
Dacă doriți să evitați aportul excesiv de calorii și coma alimentară după prânz, atunci acestea sunt lucrurile pe care ar trebui să le evitați.
Ar trebui să evitați aceste greșeli de prânz
Sari micul dejun
Te grăbești des dimineața și ieși din casă fără micul dejun? Nu este o idee bună, pentru că odată ajuns la birou, de multe ori nu este suficient timp pentru a mânca conștient. Fie ajungi la băuturi energizante cu zahăr dimineața, fie foamea devine atât de puternică la prânz încât devorezi porția dublă.
Salată de înec în dressing
O, da, o salată, asta e sănătos. Acest lucru este practic corect, dar depinde și de ingrediente și, mai presus de toate, de sosul de salată. Prea multe fructe uscate și slănină, ca prea mult sos american sau francez, sunt adevărate bombe calorice.
- Bauturi zaharoase
Apa sau ceaiul sunt de departe cele mai sănătoase băuturi de prânz. Aici merită să renunți la Cola, Fanta sau spritzer de mere. La urma urmei, nu ar trebui să vă săturați de zahăr, ci să vă concentrați asupra mesei. Dacă trebuie să fie un sifon, atunci beți-l conștient după-amiaza.
Smartphone, revistă sau laptop în timp ce mănânci
Dacă tocmai vă loviți mâncarea pentru a vă umple și naviga pe Instagram, urmăriți sau citiți o serie, sunteți distras, ceea ce face ca consumul de alimente să fie o problemă minoră. Este logic ca una sau cealaltă furculiță să ajungă mai mult în gură.