De ce Blitzdi; lucrați întotdeauna pe termen scurt
Bonn. De fapt, dietele de trăsnet funcționează întotdeauna. Cu toate acestea, corpul pierde doar apa, nu grăsimea. Efectul real al dietei fulger este, prin urmare, limitat. O schimbare lentă și sănătoasă a dietei, pe de altă parte, este foarte eficientă și te ajută să slăbești pe termen lung.
Uneori trebuie să slăbești repede - de exemplu, atunci când rochia pe care ai cumpărat-o cu săptămâni în urmă este brusc prea strânsă și se datorează o întâlnire importantă. În câteva zile puteți pierde două-trei kilograme cu orice tip de program de slăbire, explică Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție (DGE) din Bonn: „Pe termen scurt, toate dietele funcționează” - indiferent dacă este ananas, formulă sau carbohidrați Dieta este.
Cu toate acestea, corpul cu greu descompune orice grăsime, deoarece inițial pierde apă. Prin urmare, Gahl nu recomandă astfel de diete fulger. Mai degrabă, ea vă sfătuiește să vă alocați puțin mai mult timp și să vă concentrați asupra pierderii în greutate durabile pentru a evita faimosul efect yo-yo. „Două-trei kilograme pe lună sunt fezabile cu o dietă bună, echilibrată”, spune ecotrofologul.
Numărul de calorii nu mai puțin de 1200 pe zi
Pentru a vă asigura că organismul primește toate vitaminele și mineralele esențiale, numărul de calorii nu trebuie să fie mai mic de 1200 pe zi. Dieta trebuie concepută în așa fel încât să aibă un gust bun și să te facă sătul, subliniază Gahl. Prin urmare, există o mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale în meniu.
„Aceste alimente au avantajul de a avea mult volum și fibre, astfel încât stomacul este plin chiar și atunci când există puțină energie”, explică ea. Ar trebui folosite grăsimi vegetale în locul grăsimilor animale, băuturile nu conțin calorii, iar băuturile alcoolice ar trebui eliminate complet din cauza conținutului lor ridicat de calorii. (dpa/tmn)