De ce cardio-ul este esențial pentru reducerea dietelor KFA și pierderea în greutate
De ce absolut cardio pentru a reduce KFA?
de Kermit56 »30 Oct 2011 11:00
de ce citești atât de des încât, dacă vrei să scazi procentul de grăsime corporală (citește șase pachete), ar trebui să faci cardio de mai multe ori pe săptămână? Adică, ce rost are cardio? Metabolismul este crescut puțin, ok, dar adevăratul punct este în consumul de calorii, care este ridicat cu antrenamentul cardio.
Nu ar mânca puțin mai puțin ar avea exact același efect? Apoi, puteți reduce cardio-ul și puteți economisi timp și puteți obține același KFA cu acesta.
Re: De ce cardio este esențial pentru reducerea KFA?
de arti-x »30 octombrie 2011 11:14
Kermit56 a scris: Bună,
de ce citești atât de des încât, dacă vrei să scazi procentul de grăsime corporală (citește șase pachete), ar trebui să faci cardio de mai multe ori pe săptămână? Adică, ce rost are cardio? Metabolismul este crescut puțin, ok, dar adevăratul punct este în consumul de calorii, care este ridicat cu antrenamentul cardio.
Mâncarea puțin mai puțin nu ar avea exact același efect? Apoi, puteți reduce cardio-ul și puteți economisi timp și puteți obține același KFA cu acesta.
O poți face așa, dar (!) Cu cât ții o dietă mai lungă, riști să îți tragi metabolismul, pentru că trebuie să îți reduci treptat caloriile. În plus, desigur, dacă faci cardio ai avantajul de a putea mânca mai mult, ceea ce înseamnă mai puțină foame.
Re: De ce cardio este esențial pentru reducerea KFA?
de sico1983 »30 octombrie 2011 17:49
Pentru mine, antrenamentul cardio regulat (în cazul meu, joggingul în natură!) Este o parte integrantă a antrenamentului de forță.
În afară de factorul de simțire bună, aveți un metabolism mai bun și o nevoie generală crescută de calorii.
Da, puteți face fără ea, cu o dietă adaptată și un antrenament regulat, vă veți atinge și obiectivul. Dar, în funcție de tipul de corp, antrenamentul cardio vă va ajuta să scăpați de rulouri, ceea ce la rândul său motivează! nu ar trebui să faceți „greșeala” și să începeți să numărați câte calorii ați ars în timpul sesiunii. Aș prefera să o privesc în termeni absoluți și să o încorporez pur și simplu în planul de formare.
Când încercasem mult în drum spre mușchii abdominali vizibili, joggingul, de obicei imediat după antrenamentele de forță, mi-a adus progresul în a scăpa de grăsimea mea în zonele încăpățânate!