De ce, cum și câtă paste să mănânci Fetele atât de ocupate
Pastele sunt bune, atât de bune, de preparat rapid și economic că unii îl mănâncă în fiecare zi.
Eu însumi am petrecut ani de zile mâncând aproape asta de ani de zile, ca mulți studenți care doresc să-și controleze bugetul (și nu știu cum să facă multe altele pentru a mânca!).
Și pastele sunt unul dintre cei mai buni prieteni ai copiilor: trăiește șuncă - scoici de miercuri la prânz !
În același timp, este adevărat că pastele sunt practice: simple, în unt, cu sosuri, smântână și mult gruyere sau parmezan ras, ne place, fie că suntem mici sau mari, și veți obține un fel de mâncare ușor de face și care durează mult timp. Da !
Numai pastele sunt ca orice: nu ar trebui să exagerați.
În timp ce mai multe studii arată că consumul de alimente cu amidon este bun pentru sănătatea ta și este chiar recomandat atunci când vrei să slăbești, nici noi nu trebuie să cădem în extrem.
Când este consumat în cantități rezonabile, consumul de paste te poate ajuta chiar să slăbești ! Este vorba despre cantitate și acompaniament.
Pentru a păstra silueta și a reuși să slăbești, citește rapid sfaturile noastre pentru a te bucura de beneficiile pastelor pe corpul tău (și portofelul tău!).
Mănâncă paste pentru a rămâne sănătos
Știi, citind-o pe toate site-urile de dietă, că carbohidrații te fac să te îngrași, cel puțin atunci când mănânci excesiv.
Putem mânca paste dacă urmăm o dietă ?
Cu toate acestea, pastele, în ciuda conținutului ridicat de carbohidrați, vă ajută să pregătiți meniuri echilibrate care să vă ofere energie și să vă mențină plin pentru o lungă perioadă de timp.
Și are sens, deoarece amidonul este important pentru a prelungi senzația de plenitudine.
Dacă vrei paste, nu te priva cu pretextul că vrei să slăbești sau să fii atent la silueta ta, deoarece nutriționiștii sfătuiesc să mănânci paste în timpul unei diete.
Este într-adevăr o modalitate excelentă de a-ți satisface foamea și de a rămâne sătul cel mai mult timp. Acest lucru evită să vă fie foame la câteva ore după masă șivreau să gustăm orice, si in special gustări dulci sau prea gras.
Pariând pe paste, faceți deci o alegere alimentară bună, care vă va permite să rămâneți blocat pentru o lungă perioadă de timp și să mâncați mai puțin la următoarea masă și tocmai asta căutăm atunci când vrem să slăbim. !
De ce să alegeți paste integrale
Pastele integrale au și mai multe beneficii pentru corpul nostru și pentru linia noastră, deoarece sunt atât mai bogate în fibre, cât și mai puține în calorii decât alte paste.
Cu toate acestea, datorită conținutului lor de fibre, pastele ne mulțumesc atât de mult.
Alegând paste integrale, te vei simți mai plin mai repede și mai mult, cu toate mai putine calorii.
Câtă pastă să mănânci ?
Pe de altă parte, în ceea ce privește cantitatea, cel mai bine este să te limitezi puțin, atât pentru evita digestia prea dificila dar și pentru a limita numărul de calorii absorbite.
Deci, numărați 70g de paste crude - care reprezintă 255 kcal - pentru a însoți o carne sau pentru pofte mici, în timp ce 100g de paste crude - adică 366 de calorii când sunt fierte - vor fi mai mult decât suficiente dacă sunt apoi însoțite de legume la grătar.