De ce cunoașterea metabolismului este atât de importantă pentru succesul dietei; Grasi germani; Peste tot
de autorul invitat 11 februarie 2009
Metabolismul este crucial pentru succesul planului de dietă. În acest articol, încerc să vă arăt de ce este cazul în care greșelile se pot întâmpla cu ușurință și cum să încorporați tema metabolismului în construcția dvs. generală „Dieta mea și eu”.
Dacă vrei să slăbești, vrei ceva de genul semaforului: simplu și clar, mănâncă întotdeauna alimentele marcate cu verde, iar kilogramele vor cădea - crezi, dar nu este cazul - de ce? Organismul nostru cunoaște două faze metabolice, odată metabolizarea defalcare și odată metabolizarea clădirii. Din păcate, un aliment ar trebui să fie etichetat diferit în funcție de metabolism. În metabolismul clădirii, un semn verde în metabolismul defalcat este unul roșu, cum ar trebui să faci asta - corect, nu poți. Prin urmare, consumatorul trebuie să știe singur ce este bine pentru el și când.
Apoi mai este și altceva: organismul poate transforma parțial ingredientele alimentelor în alte substanțe; deci transformă pur și simplu carbohidrații și proteinele în exces în grăsime corporală. Astăzi acest lucru este un pic incomod, în trecut, capacitatea excelentă de stocare a corpului nostru ne asigura supraviețuirea. Singurul lucru care este împletit este problema metabolismului și singurul lucru sigur este că o culoare a semnalului de pe ambalaj poate fi doar un indiciu.
În metabolismul clădirii, de exemplu după masă, când îl digerăm, ingredientele ajung să se descompună în
Sângele și sunt absorbite de corp. Amintirile sunt reumplute și când amintirile sunt pline,
excesul este transformat în grăsime și ajunge pe șolduri sau într-o altă „zonă cu probleme”.
În metabolismul defalcat, de exemplu în timpul sportului sau în timpul nopții când nu am mâncat mult timp, corpul își descompune rezervele de energie, în funcție de intensitatea și durata stresului pe care îl primește.
Energia din corpul său depozitează, din ficat, din celulele musculare și din grăsimea corporală.
Deci, să jucăm două situații: Peter nu a mâncat de la ora 18:00, nu a avut un atac de foame devorant seara și se trezește a doua zi dimineața.
Memoria sa va fi apoi goală. Chiar și după o perioadă lungă de timp ei ar fi
Memoria goală. Acum amintirile sunt pofte și Peter mănâncă o masă bogată în carbohidrați. Acești carbohidrați, de exemplu dintr-o banană, dintr-o bară de muesli, dar și dintr-o bomboană, sunt încorporate rapid în memorie.
Este la fel când magazinele sunt deja pline, ingredientele ajung în sânge, corpul își întreabă magazinele în ce măsură există încă capacitate gratuită? Dacă răspunsul este „nu”, atunci excesul de energie devine grăsime corporală. Multe concepte dietetice se bazează pe faptul că sunt în metabolism mult timp, cum ar fi concepte care recomandă să nu mănânci nimic seara. Sigur, vindecările complete de post se bazează pe conceptul de „metabolism permanent în defalcare”.
Dacă corpul nostru observă că ajunge foarte puțină sau nu mai multă energie, acesta încetinește performanța metabolică. Aleargă pe spate. În funcție de amploarea acestui arzător, acesta este denumit metabolismul foamei. Acest lucru este nefavorabil: mușchii se pierd și rata noastră metabolică bazală scade și mai mult și, atunci când doriți să mâncați din nou „normal”, greutatea dvs. urcă din nou. Este vorba despre echilibrul energetic atunci când pierdeți în greutate și, odată ce metabolismul este scăzut, nu se va regla din nou de la o zi la alta.
Deci, are sens să vă asigurați că mențineți metabolismul, puteți face asta dacă faceți sport
funcționează corect și nu setează deficitul de calorii atât de mare încât corpul pune pe arzător - 500
kcal sunt o primă orientare. Cantitatea potrivită în sport înseamnă că pauza și exercițiile fizice sunt favorabile
jucându-se împreună. Mai întâi încărcați corpul și apoi îi permiteți o fază de odihnă. În acest timp, corpul se adaptează:
- acest lucru creează un efect de antrenament.
Subiectul metabolismului este deci extrem de important! În plus, există și alte subiecte care nu ar trebui ignorate într-o reducere a greutății intenționată:
Abordarea contracarărilor (cuvânt cheie: schimbare de comportament și spirală de comportament) Viziune holistică a corpului, minții și sufletului (un consumator de stres este cel mai ușor să slăbească atunci când reduce stresul sau îl confruntă diferit)
Noroc, sper că fiecare își găsește propria modalitate individuală de a-și pierde kilogramele în plus - știind că metabolismul tău poate preveni unele obiective proprii.