De ce dieta ta stagnează - BioTechUSA
Știm cu toții: dieta nu funcționează ca noi. Greutatea nu vrea să scadă și cumva nici reflexia nu se schimbă - dar: de ce? Pentru a vă arăta un corp pregătit pentru vară, verificați dacă sunteți vinovați de oricare dintre aceste greșeli.
1. Ai neglijat intensitatea în antrenament
Cu o reducere a caloriilor, există adesea sentimentul subiectiv de a fi pierdut puterea și puterea și, prin urmare, nu se antrenează la fel de intens ca înainte. Aceasta este o greșeală cardinală, deoarece rezultatele noastre de culturism depind în mare măsură de intensitatea pe care o manifestăm în sala de gimnastică. Respectați regula generală „scurtă și dureroasă” atunci când vine vorba de antrenament - indiferent dacă este vorba de dietă sau de acumulare și nu vă lăsați iluzia că o reducere a caloriilor înseamnă o pierdere imediată a puterii. De prea multe ori greutățile utilizate sunt reduse imediat, ceea ce duce de obicei la o scădere a intensității. Sfatul meu pentru a contracara acest lucru: Concentrați-vă asupra exercițiilor cu bile, deoarece corpul funcționează holistic aici, ergo cele mai mari greutăți pot fi mutate.
2. Reduceți prea repede caloriile
Pentru a pierde în greutate, avem nevoie de un deficit caloric - acest lucru este bine cunoscut, dar multor exercițieni le place să interpreteze în exces acest principiu conform devizei „ajută foarte mult” și începe dieta cu un deficit mult prea mare. Sfârșitul poveștii: după doar câteva zile sau săptămâni, ești într-o dispoziție proastă, enervat de dietă și senzație de letargie. Toate aceste schimbări de dispoziție sunt aproape inevitabile odată ce dieta se apropie de sfârșit, dar cu siguranță nu ar trebui să se întâmple atât de devreme. "Dieta pe cât de multe calorii poți" este deviza - de aceea este important să găsești un echilibru sănătos între deficitul caloric agresiv și calitatea vieții, apoi prietenii și familia se vor plânge mai puțin de modificările de dispoziție din timpul dietei;.
3. Căutați formula magică
De ce toate icoanele YouTube, sportivii profesioniști sau poate doar prietenii tăi au întotdeauna succes cu o dietă, dar tu nu? Răspunsul la această întrebare ar putea fi inconfortabil, deoarece răspunsul este cel mai mult răspuns psihologic. Mulți sunt în căutarea dietei care promite cel mai mult succes. Vor să cunoască în fiecare zi numărul magic de grame de orez, pui și broccoli care cred că vor aduce succesul la care speră, dar, din păcate, nu există „secretul profesioniștilor”. De cele mai multe ori, acest lucru se datorează faptului că oamenii se simt anxioși, disperați sau se tem de dietă sau își urăsc corpul - toate acestea creând stres care vă face dificil să slăbiți. Acest subiect ar putea fi desfrânat ore în șir, așa că permiteți-mi să rezum: nu există o singură dietă care să funcționeze întotdeauna pentru toată lumea. Nu există suplimente miraculoase sau orice altceva, ci doar fier. Imaginați-vă cât de frumos și minunat va fi rezultatul final al dietei, mai degrabă decât cât de groaznice vor fi săptămânile viitoare. Mentalitatea este totul în acest sport!
Cuvinte de închidere
Acestea sunt cele mai frecvente 4 motive pentru care dieta este condamnată de mulți. De multe ori se reduce prea mult caloriile, ceea ce este însoțit de o pierdere percepută de forță. În plus, devii puțin mai letargic, mergi mai puțin, stai mai des și dormi mai mult. Toate acestea sunt circumstanțe evitabile, dacă cineva este conștient de ele. Revizuiește-ți dieta în mod critic și fii sincer cu tine însuți: ești vinovat de vreuna dintre aceste greșeli?