De ce dietele de slăbit te îngrașă Impactul nutrițional
Cu doar câteva zile în urmă, am citit un articol care anunța scăderea pierderii în greutate. Acum par să trezească mai multă neîncredere decât speranța intrării cândva în 36. Totuși, există o altă realitate. În Franța, 2 din 3 femei nu-și plac corpul așa cum este și ar dori să slăbească. Acest lucru se referă la 1 bărbat din 2. Atât de mult încât, din nou în acest an, la fel ca toți cei anteriori, milioane de oameni vor începe probabil aventura nebună a pierderii în greutate în speranța că vor pierde câteva kilograme în plus. Deoarece aceasta este perioada, am crezut că prevenirea este mai bună decât vindecarea. În acest articol, explic sincer și simplu de ce și cum slăbesc dietele de slăbit.
La ce ne referim prin slabire ?
Înainte de a spune că toate dietele de slăbit te îngrașă, tot trebuie să știi exact despre ce vorbim. O dietă de slăbit așa cum o aud în acest articol constă, mai presus de toate, dintr-o restricție semnificativă de calorii. Această restricție calorică implică un aport zilnic de energie cu mult sub nevoile organismului și, prin urmare, duce la pierderea rapidă în greutate.
Un alt punct important este stigmatizarea categoriilor de alimente. Scăderea în greutate este în general menită să împartă alimentele și familiile de alimente în bune sau rele. De multe ori ne găsim mâncând o mulțime de proteine, dar nu alimente amidon. Sau multe legume, dar fără grăsimi. Etc, etc.
În cele din urmă, orice dietă de slăbit care se respectă nu oferă nicio cheie pentru construirea unor obiceiuri alimentare bune pe termen lung. Scopul este să vă reveniți în anul următor pentru a îmbogăți și mai mult afacerea de slăbit. Ne găsim adesea cu faze de stabilizare care durează pentru totdeauna și fără sfaturi reale pentru a adopta o igienă a vieții mai bună pe termen lung.
Cu aceste 3 puncte (aș putea găsi multe altele!), Veți vedea ce au de oferit majoritatea dietelor. Acum îți voi explica cu exactitate de ce și cum te îngrașă aceste diete de slăbit.
5 motive pentru care dieta te îngrașă
Nimeni nu poate spune astăzi că nu a fost avertizat și încă ignoră faptul că pierderea în greutate te îngrașă. Avertismentele sunt peste tot. Oamenii de știință continuă să dea semnalele de alarmă. Pentru cei care încă mai trebuie să se convingă, iată primele 5 motive pentru care dietele de slăbit îngrașă.
O chestiune de metabolism
Când decideți să începeți o dietă draconiană pentru a pierde acele câteva kilograme care vă deranjează, așa se întâmplă în corpul vostru. Veți începe să mâncați mult mai puțin, să numărați calorii, să tăiați anumite alimente. Din ce în ce mai multe alimente. Primele zile, sau săptămâni, dacă ești norocos, vei slăbi foarte repede. Apa și mușchiul în prioritate, rezervele de grăsime sunt mai rezistente. Pentru a face față acestei situații foarte neobișnuite, corpul tău, crezând că te protejează, va reacționa.
De vreme ce îi dai mai puțin să mănânce, el se va adapta la aceste noi aporturi economisindu-și energia. Nu este menit să slăbească brusc, el alege să scadă metabolismul bazal, mai degrabă decât să continue să slăbească atât de repede. Cu alte cuvinte, vei începe să arzi mult mai puține calorii în repaus și în timpul activităților tale zilnice.